6.1 km | 00:40:05 | 06:33/km日期: 2015-02-18 16:11 - 地點: 石牌國中操場 - 天氣: 噴雨 - 卡路里: 646 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 68%
Pace: 06'51" / 06'33" / 06'42" / 06'27" / 06'19" / 06'05" / 09'31" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'50" (+00'43") | 1006 / 1006 |
2 | | 06'34" (+00'27") | 1012 / 2018 |
3 | | 06'40" (+00'33") | 1014 / 3033 |
4 | | 06'26" (+00'19") | 1001 / 4035 |
5 | | 06'16" (+00'09") | 1014 / 5049 |
6 | | 06'07" | 1006 / 6056 |
7 | | 06'21" (+00'14") | 123 / 6179 |
(反式划船10下+伏地挺身10下) x4組+慢跑40分+三頭肌30下
大餐前的慢跑, 速度有點上不去~
2月累積里程 :
60.48 km ![](images/shoe.png)
DIADORA DA3AMR8756 累積 :
210.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'51" | 00:06'51" |
2 | 06'33" | 00:13'24" |
3 | 06'42" | 00:20'06" |
4 | 06'27" | 00:26'33" |
5 | 06'19" | 00:32'52" |
6 | 06'05" | 00:38'57" |
6.1 | 09'31" | 00:40'05" |