涂智偉 2021/04/24 訓練日誌

涂智偉台中
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涂智偉

恭喜破PB

半馬 | 01:36:32 | 04:34/km | 第12半馬

2021 第二屆 BC臺灣柏釧公益路跑

官方成績
日期	2021-04-24
成績	01:36:32
總名次	35 / 360
分組名次	12 / 113
平均速度	04:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'36")

00:22'36"

00:45'48"

10 km

(00:45'48")

00:23'12" (+00'36")

15 km

(01:08'31")

00:22'43" (+00'07")

00:45'53" (+00'05")

20 km

(01:31'41")

00:23'10" (+00'34")

Finish

(01:36:32)

日期: 2021-04-24 06:00 - 卡路里: 1644 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'17")

1000 / 1000

04'32"

(09'11")

04'32" (+00'10")

1000 / 2000

04'25"

(13'37")

04'25" (+00'03")

1000 / 3000

04'25"

(18'03")

04'25" (+00'03")

1000 / 4000

04'32"

(22'35")

04'32" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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涂智偉

賴瀛洲說推

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涂智偉

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涂智偉

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涂智偉

黃可晨和賴瀛洲說推

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涂智偉

黃可晨說推

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涂智偉

黃可晨說推

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時隔多年後的半馬賽事，最近腳不舒服跑很少，所以賽前設定順順跑慢慢加速，如果可以跑到大葉練習速度就好。

最後1K還能加速順利輾過周玲君女總一，是對戰近10年第一次跑贏她，滿足了。😁

賽後評分: 路線不錯
給 5 星

4月累積里程 : 335.57 km

NIKE VAPORFLY NEXT%粉累積 : 698.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃可晨, Chien Jung Chi 和其他 17 人說推

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觀看另 15 則留言

黃可晨恭喜智偉哥與水哥雙雙破半馬PB，感覺很爽吧~~~

2021-04-26 13:54 ·

2 個人推

涂智偉哈哈，謝謝寬哥，之前PB是2012中科盃，卡9年了，哈哈。

2021-04-26 14:01 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'32"	00:09'12"
3	04'26"	00:13'38"
4	04'25"	00:18'03"
5	04'33"	00:22'36"
6	04'34"	00:27'10"
7	04'38"	00:31'48"
8	04'39"	00:36'27"
9	04'39"	00:41'06"
10	04'42"	00:45'48"
11	04'33"	00:50'21"
12	04'28"	00:54'49"
13	04'35"	00:59'24"
14	04'33"	01:03'57"
15	04'34"	01:08'31"
16	04'38"	01:13'09"
17	04'36"	01:17'45"
18	04'38"	01:22'23"
19	04'40"	01:27'03"
20	04'38"	01:31'41"
21	04'22"	01:36'03"
21.1	04'12"	01:36'36"