M37 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

M37 台中
ID 13747

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:00:32 | 05:42/km | 第44馬

2021 新竹海洋國際馬拉松-讓愛飛翔

官方成績
日期	2021-04-18
成績	04:00:32
總名次	271 / 1536
分組名次	68 / 448
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'11")

00:27'11" (+00'41")

00:53'42" (+00'32")

10 km

(00:53'42")

00:26'31" (+00'01")

15 km

(01:20'12")

00:26'30"

00:53'10"

20 km

(01:46'52")

00:26'40" (+00'10")

25 km

(02:14'14")

00:27'22" (+00'52")

00:55'40" (+02'30")

30 km

(02:42'32")

00:28'18" (+01'48")

35 km

(03:12'27")

00:29'55" (+03'25")

01:02'09" (+08'59")

40 km

(03:44'41")

00:32'14" (+05'44")

Finish

(04:00:32)

日期: 2021-04-18 06:00 - 地點: 新竹南寮 - 天氣: 適合跑步 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2799 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'23"

(10'49")

05'23" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'23"

(16'13")

05'23" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'21"

(21'34")

05'21" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'36"

(27'10")

05'36" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 去吹吹新竹海風

賽後評分: 風真透!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 172.29 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Jetson Matata, 陳志源（小志）和其他 5 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳志源（小志）恭喜完賽

2021-04-19 21:32 ·

1 個人推

M37 謝謝樓上跑友！

2021-04-20 11:48 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'24"	00:10'50"
3	05'24"	00:16'14"
4	05'21"	00:21'35"
5	05'36"	00:27'11"
6	05'21"	00:32'32"
7	05'16"	00:37'48"
8	05'22"	00:43'10"
9	05'14"	00:48'24"
10	05'18"	00:53'42"
11	05'15"	00:58'57"
12	05'16"	01:04'13"
13	05'17"	01:09'30"
14	05'25"	01:14'55"
15	05'17"	01:20'12"
16	05'18"	01:25'30"
17	05'19"	01:30'49"
18	05'21"	01:36'10"
19	05'17"	01:41'27"
20	05'25"	01:46'52"
21	05'18"	01:52'10"
22	05'26"	01:57'36"
23	05'24"	02:03'00"
24	05'45"	02:08'45"
25	05'29"	02:14'14"
26	05'47"	02:20'01"
27	05'37"	02:25'38"
28	05'24"	02:31'02"
29	05'51"	02:36'53"
30	05'39"	02:42'32"
31	05'36"	02:48'08"
32	06'06"	02:54'14"
33	05'34"	02:59'48"
34	05'42"	03:05'30"
35	06'57"	03:12'27"
36	05'49"	03:18'16"
37	05'49"	03:24'05"
38	06'43"	03:30'48"
39	06'44"	03:37'32"
40	07'09"	03:44'41"
41	08'00"	03:52'41"
42	05'55"	03:58'36"
42.4	05'33"	04:00'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km