Chao Hsien Sung 2021/04/18 訓練日誌

Chao Hsien Sung 新竹
ID 204652

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Chao Hsien Sung

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:53:18 | 05:31/km | 第10馬

2021 新竹海洋國際馬拉松-讓愛飛翔

官方成績
日期	2021-04-18
成績	03:53:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'26")

00:25'26" (+01'00")

00:50'09" (+00'18")

10 km

(00:50'09")

00:24'43" (+00'17")

15 km

(01:14'35")

00:24'26"

00:49'51"

20 km

(01:40'00")

00:25'25" (+00'59")

25 km

(02:06'17")

00:26'17" (+01'51")

00:54'32" (+04'41")

30 km

(02:34'32")

00:28'15" (+03'49")

35 km

(03:05'39")

00:31'07" (+06'41")

00:57'40" (+07'49")

40 km

(03:32'12")

00:26'33" (+02'07")

Finish

(03:53:18)

日期: 2021-04-18 06:01 - 總爬升: 433 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 2265 Cal - 總步數: 42836 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'44"

(05'44")

05'43" (+03'55")

1000 / 1000

179 / 97

05'01"

(10'45")

05'00" (+03'12")

1002 / 2003

180 / 110

04'54"

(15'39")

04'53" (+03'05")

1000 / 3004

182 / 111

05'04"

(20'43")

05'03" (+03'15")

1002 / 4006

178 / 110

05'00"

(25'43")

04'59" (+03'11")

1002 / 5008

181 / 110

展開計圈分析

05'06"

(30'49")

05'05" (+03'17")

1000 / 6008

181 / 108

04'56"

(35'45")

04'55" (+03'07")

1001 / 7009

182 / 110

04'57"

(40'42")

04'56" (+03'08")

1002 / 8011

181 / 111

05'23"

(46'05")

05'22" (+03'34")

1001 / 9013

182 / 102

04'50"

(50'55")

04'49" (+03'01")

1001 / 10015

184 / 112

05'03"

(55'58")

05'01" (+03'13")

1004 / 11019

182 / 108

04'54"

(01:00'52")

04'53" (+03'05")

1001 / 12020

184 / 110

04'54"

(01:05'46")

04'53" (+03'05")

1002 / 13022

184 / 111

05'08"

(01:10'54")

05'07" (+03'19")

1002 / 14025

181 / 107

05'13"

(01:16'07")

05'12" (+03'24")

1002 / 15027

184 / 104

05'10"

(01:21'17")

05'09" (+03'21")

1002 / 16029

185 / 104

05'11"

(01:26'28")

05'10" (+03'22")

1001 / 17031

186 / 103

05'10"

(01:31'38")

05'09" (+03'21")

1001 / 18032

185 / 104

05'09"

(01:36'47")

05'08" (+03'20")

1000 / 19033

185 / 104

05'17"

(01:42'04")

05'16" (+03'28")

1000 / 20033

181 / 104

05'01"

(01:47'05")

05'00" (+03'12")

1001 / 21034

183 / 108

05'23"

(01:52'28")

05'22" (+03'34")

1001 / 22036

184 / 100

05'27"

(01:57'55")

05'26" (+03'38")

1002 / 23039

183 / 100

05'37"

(02:03'32")

05'36" (+03'48")

1002 / 24041

183 / 97

05'23"

(02:08'55")

05'22" (+03'34")

1002 / 25044

183 / 101

05'53"

(02:14'48")

05'52" (+04'04")

1001 / 26045

184 / 92

05'40"

(02:20'28")

05'39" (+03'51")

1001 / 27046

185 / 95

06'06"

(02:26'34")

06'05" (+04'17")

1001 / 28048

182 / 89

05'39"

(02:32'13")

05'38" (+03'50")

1000 / 29049

185 / 95

06'06"

(02:38'19")

06'05" (+04'17")

1001 / 30050

183 / 89

06'25"

(02:44'44")

06'24" (+04'36")

1000 / 31051

182 / 85

06'10"

(02:50'54")

06'09" (+04'21")

1001 / 32052

185 / 87

06'10"

(02:57'04")

06'09" (+04'21")

1002 / 33055

187 / 86

07'01"

(03:04'05")

07'00" (+05'12")

1000 / 34055

186 / 76

06'14"

(03:10'19")

06'13" (+04'25")

1002 / 35057

185 / 86

06'08"

(03:16'27")

06'07" (+04'19")

1000 / 36058

186 / 87

01'49"

(03:18'16")

01'48"

1006 / 37064

186 / 297

06'31"

(03:24'47")

06'30" (+04'42")

1000 / 38064

178 / 85

06'30"

(03:31'17")

06'29" (+04'41")

1002 / 39066

188 / 81

07'10"

(03:38'27")

06'46" (+04'58")

1059 / 40125

185 / 79

11'27"

(03:49'54")

07'47" (+05'59")

1469 / 41594

180 / 71

03'24"

(03:53'18")

50'49" (+49'01")

66 / 41661

182 / 10

新竹

Chao Hsien Sung

留言

第十ㄧ馬完成

賽後評分: 補給很讚，不過新竹風不是浪得虛名，跑者辛苦了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 183.95 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 3 years ago

TestRunner, 北埔麻布山林布萊恩（余兆清）和其他 4 人說推

留言

陳小茂恭喜高速完賽 🎉🎉

2021-04-18 14:51 ·

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）宋大哥早安，強大啊~偶像

2021-04-19 08:25 ·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	04'56"	00:10'40"
3	04'50"	00:15'30"
4	05'01"	00:20'31"
5	04'55"	00:25'26"
6	05'02"	00:30'28"
7	04'50"	00:35'18"
8	04'51"	00:40'09"
9	05'13"	00:45'22"
10	04'47"	00:50'09"
11	04'45"	00:54'54"
12	04'56"	00:59'50"
13	04'51"	01:04'41"
14	04'51"	01:09'32"
15	05'03"	01:14'35"
16	05'09"	01:19'44"
17	05'06"	01:24'50"
18	05'02"	01:29'52"
19	05'08"	01:35'00"
20	05'00"	01:40'00"
21	05'01"	01:45'01"
22	05'08"	01:50'09"
23	05'22"	01:55'31"
24	05'28"	02:00'59"
25	05'18"	02:06'17"
26	05'41"	02:11'58"
27	05'26"	02:17'24"
28	05'39"	02:23'03"
29	05'42"	02:28'45"
30	05'47"	02:34'32"
31	06'01"	02:40'33"
32	06'11"	02:46'44"
33	05'51"	02:52'35"
34	06'11"	02:58'46"
35	06'53"	03:05'39"
36	05'58"	03:11'37"
37	05'47"	03:17'24"
38	01'28"	03:18'52"
39	06'48"	03:25'40"
40	06'32"	03:32'12"
41	06'15"	03:38'27"
42	11'27"	03:49'54"
41.7	-10'-6"	03:53'18"