羅彥文 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

羅彥文桃園
ID 508177

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:07:12 | 05:51/km | 第1馬

2021 新竹海洋國際馬拉松-讓愛飛翔

官方成績
日期	2021-04-18
成績	04:07:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'54")

00:27'54" (+00'04")

00:56'02" (+00'06")

10 km

(00:56'02")

00:28'08" (+00'18")

15 km

(01:24'08")

00:28'06" (+00'16")

00:55'56"

20 km

(01:51'58")

00:27'50"

25 km

(02:21'17")

00:29'19" (+01'29")

00:59'09" (+03'13")

30 km

(02:51'07")

00:29'50" (+02'00")

35 km

(03:23'07")

00:32'00" (+04'10")

01:03'13" (+07'17")

40 km

(03:54'20")

00:31'13" (+03'23")

Finish

(04:07:12)

日期: 2021-04-18 06:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2479 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'15")

05'37" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'48")

05'32" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'23")

05'34" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'31"

(27'54")

05'31" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

羅彥文

·

初馬達成！

賽前宣言: 初馬加油加油

賽後評分: 人比想像中多超多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 277.19 km

Nike tempo next fk 箱根累積 : 425.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

子軒, 楊樂樂（二哥）和其他 8 人說推

·

觀看另 2 則留言

子軒初馬... 恭喜完賽！

2021-04-19 09:06 ·

1 個人推

羅彥文謝謝🙏希望你的傷早點恢復

2021-04-19 17:25 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'37"	00:11'15"
3	05'33"	00:16'48"
4	05'35"	00:22'23"
5	05'31"	00:27'54"
6	05'42"	00:33'36"
7	05'31"	00:39'07"
8	05'40"	00:44'47"
9	05'42"	00:50'29"
10	05'33"	00:56'02"
11	05'27"	01:01'29"
12	05'45"	01:07'14"
13	05'33"	01:12'47"
14	05'44"	01:18'31"
15	05'37"	01:24'08"
16	05'37"	01:29'45"
17	05'33"	01:35'18"
18	05'35"	01:40'53"
19	05'29"	01:46'22"
20	05'36"	01:51'58"
21	06'06"	01:58'04"
22	05'39"	02:03'43"
23	05'54"	02:09'37"
24	06'04"	02:15'41"
25	05'36"	02:21'17"
26	05'58"	02:27'15"
27	05'47"	02:33'02"
28	06'25"	02:39'27"
29	05'46"	02:45'13"
30	05'54"	02:51'07"
31	06'46"	02:57'53"
32	05'52"	03:03'45"
33	05'52"	03:09'37"
34	05'46"	03:15'23"
35	07'44"	03:23'07"
36	06'00"	03:29'07"
37	05'53"	03:35'00"
38	06'53"	03:41'53"
39	06'09"	03:48'02"
40	06'18"	03:54'20"
41	06'21"	04:00'41"
42	05'25"	04:06'06"
42.2	05'45"	04:07'13"

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