推推 2021/04/18 訓練日誌

推推台南
ID 132831

31 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

推推

全馬 | 05:37:04 | 07:59/km | 第22馬

2021 阿勃勃月世界馬拉松

官方成績
日期	2021-04-18
成績	05:37:04
總名次	175 / 494
分組名次	4 / 14
平均速度	07:59/km

官方證書

推推

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'47")

00:32'47"

01:07'41"

10 km

(01:07'41")

00:34'54" (+02'07")

15 km

(01:46'51")

00:39'10" (+06'23")

01:15'14" (+07'33")

20 km

(02:22'55")

00:36'04" (+03'17")

25 km

(03:04'19")

00:41'24" (+08'37")

01:25'32" (+17'51")

30 km

(03:48'27")

00:44'08" (+11'21")

35 km

(04:32'47")

00:44'20" (+11'33")

01:32'44" (+25'03")

40 km

(05:21'11")

00:48'24" (+15'37")

Finish

(05:37:04)

日期: 2021-04-18 05:51 - 總爬升: 677 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2201 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'39")

1000 / 1000

06'15"

(12'37")

06'15" (+00'33")

1000 / 2000

05'50"

(18'27")

05'50" (+00'08")

1000 / 3000

06'05"

(24'33")

06'05" (+00'23")

1000 / 4000

08'14"

(32'47")

08'14" (+02'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

推推

留言

台南

推推

留言

感恩完曬完賽...
感恩照豊哥最後帶我回終點

賽後評分: 好熱哦...我的天... 還好有冰塊跟甘蔗汁...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 213.68 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Hungone紅丸子, 鄭伯和其他 2 人說推

留言

觀看另 2 則留言

推推謝謝沆圳哥

2021-04-18 21:52 ·

1 個人推

推推 To 鄭伯哥..這路線好可怕...下次不要亂報了 🤣🤣

2021-04-18 21:53 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'16"	00:12'37"
3	05'50"	00:18'27"
4	06'05"	00:24'32"
5	08'15"	00:32'47"
6	07'14"	00:40'01"
7	05'56"	00:45'57"
8	06'52"	00:52'49"
9	08'17"	01:01'06"
10	06'35"	01:07'41"
11	06'16"	01:13'57"
12	08'53"	01:22'50"
13	08'38"	01:31'28"
14	07'07"	01:38'35"
15	08'16"	01:46'51"
16	06'06"	01:52'57"
17	08'30"	02:01'27"
18	05'43"	02:07'10"
19	07'11"	02:14'21"
20	08'34"	02:22'55"
21	07'23"	02:30'18"
22	11'10"	02:41'28"
23	08'08"	02:49'36"
24	06'25"	02:56'01"
25	08'18"	03:04'19"
26	09'44"	03:14'03"
27	08'56"	03:22'59"
28	08'53"	03:31'52"
29	08'24"	03:40'16"
30	08'11"	03:48'27"
31	07'51"	03:56'18"
32	10'19"	04:06'37"
33	07'37"	04:14'14"
34	09'32"	04:23'46"
35	09'01"	04:32'47"
36	09'27"	04:42'14"
37	08'14"	04:50'28"
38	08'18"	04:58'46"
39	11'45"	05:10'31"
40	10'40"	05:21'11"
41	08'48"	05:29'59"
41.9	07'36"	05:37'09"