明華 2021/04/18 訓練日誌

明華桃園
ID 366254

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明華

全馬 | 03:57:35 | 05:37/km | 第7馬

2021 新竹海洋國際馬拉松-讓愛飛翔

官方成績
日期	2021-04-18
成績	03:57:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'01")

00:24'01"

00:48'10"

10 km

(00:48'10")

00:24'09" (+00'08")

15 km

(01:12'40")

00:24'30" (+00'29")

00:50'03" (+01'53")

20 km

(01:38'13")

00:25'33" (+01'32")

25 km

(02:06'17")

00:28'04" (+04'03")

00:58'06" (+09'56")

30 km

(02:36'19")

00:30'02" (+06'01")

35 km

(03:08'19")

00:32'00" (+07'59")

01:04'58" (+16'48")

40 km

(03:41'17")

00:32'58" (+08'57")

Finish

(03:57:35)

日期: 2021-04-18 06:01 - 地點: 南寮貝殼公園 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2206 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'15")

1000 / 1000

04'44"

(09'44")

04'44"

1000 / 2000

04'45"

(14'30")

04'45" (+00'01")

1000 / 3000

04'46"

(19'16")

04'46" (+00'02")

1000 / 4000

04'45"

(24'01")

04'45" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

明華

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賽後評分: 補給站充足而且豐富，後段賽道有樹蔭涼快，回到會場還有個人浴室，可以洗個熱水澡，超棒的！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 267.08 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

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	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'45"	00:09'44"
3	04'46"	00:14'30"
4	04'46"	00:19'16"
5	04'45"	00:24'01"
6	04'46"	00:28'47"
7	04'48"	00:33'35"
8	04'49"	00:38'24"
9	05'01"	00:43'25"
10	04'45"	00:48'10"
11	04'49"	00:52'59"
12	04'51"	00:57'50"
13	04'47"	01:02'37"
14	05'10"	01:07'47"
15	04'53"	01:12'40"
16	04'58"	01:17'38"
17	05'03"	01:22'41"
18	05'08"	01:27'49"
19	05'06"	01:32'55"
20	05'18"	01:38'13"
21	05'31"	01:43'44"
22	05'24"	01:49'08"
23	05'31"	01:54'39"
24	05'55"	02:00'34"
25	05'43"	02:06'17"
26	05'46"	02:12'03"
27	05'50"	02:17'53"
28	06'27"	02:24'20"
29	06'09"	02:30'29"
30	05'50"	02:36'19"
31	05'56"	02:42'15"
32	06'18"	02:48'33"
33	05'54"	02:54'27"
34	05'56"	03:00'23"
35	07'56"	03:08'19"
36	06'39"	03:14'58"
37	06'01"	03:20'59"
38	06'54"	03:27'53"
39	06'29"	03:34'22"
40	06'55"	03:41'17"
41	07'19"	03:48'36"
42	06'39"	03:55'15"
42.5	07'31"	03:58'45"