jen 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

jen 新北市
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52.0 km | 00:27:32 | 00:31/km | 第63馬

2021 新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2021-04-18
成績	00:27:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'10")

00:27'10"

00:00'00"

Finish

(00:27:32)

日期: 2021-04-18 07:00 - 平均心率: 140 - 卡路里: 214 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 20°C - 濕度: 72% - PM2.5: 不佳(65)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55"

1000 / 1000

2

05'53"

(10'48")

05'53" (+00'58")

1000 / 2000

3

05'42"

(16'31")

05'42" (+00'47")

1000 / 3000

4

05'02"

(21'33")

05'02" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'05"

(26'39")

05'05" (+00'10")

1000 / 5000

6

00'52"

(27'32")

04'53"

180 / 5180

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 32.29 km

nike zoom Pegasus 35 累積 : 6453.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'53"	00:10'50"
3	16'08"	00:26'58"
4	00'07"	00:27'05"
5	00'05"	00:27'10"
5.2	02'12"	00:27'34"

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