曾智億 2021/04/18 訓練日誌

曾智億台中
ID 54311

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曾智億

全馬 | 03:55:43 | 05:35/km | 第17馬

2021 新竹海洋國際馬拉松-讓愛飛翔

官方成績
日期	2021-04-18
成績	03:55:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'42")

00:22'42"

00:47'20"

10 km

(00:47'20")

00:24'38" (+01'56")

15 km

(01:13'17")

00:25'57" (+03'15")

00:52'55" (+05'35")

20 km

(01:40'15")

00:26'58" (+04'16")

25 km

(02:08'46")

00:28'31" (+05'49")

00:58'36" (+11'16")

30 km

(02:38'51")

00:30'05" (+07'23")

35 km

(03:09'14")

00:30'23" (+07'41")

01:01'21" (+14'01")

40 km

(03:40'12")

00:30'58" (+08'16")

Finish

(03:55:43)

日期: 2021-04-18 06:00 - 地點: 南寮漁港 - 天氣: 好 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2383 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'25"

(04'25")

04'25" (+00'01")

1000 / 1000

04'24"

(08'49")

04'24"

1000 / 2000

04'27"

(13'17")

04'27" (+00'03")

1000 / 3000

04'41"

(17'58")

04'41" (+00'17")

1000 / 4000

04'43"

(22'41")

04'43" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: go

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 476.70 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

小米, LML 和其他 7 人說推

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觀看另 3 則留言

LML 👍

2021-04-18 22:57 ·

小米哇好強哦
恭喜超強完賽🎊🎉👍

2021-04-26 10:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'24"	00:08'50"
3	04'27"	00:13'17"
4	04'41"	00:17'58"
5	04'44"	00:22'42"
6	04'55"	00:27'37"
7	04'56"	00:32'33"
8	04'59"	00:37'32"
9	04'55"	00:42'27"
10	04'53"	00:47'20"
11	04'55"	00:52'15"
12	05'11"	00:57'26"
13	05'04"	01:02'30"
14	05'31"	01:08'01"
15	05'16"	01:13'17"
16	05'23"	01:18'40"
17	05'17"	01:23'57"
18	05'23"	01:29'20"
19	05'26"	01:34'46"
20	05'29"	01:40'15"
21	05'31"	01:45'46"
22	05'33"	01:51'19"
23	05'33"	01:56'52"
24	06'12"	02:03'04"
25	05'42"	02:08'46"
26	06'29"	02:15'15"
27	05'56"	02:21'11"
28	05'52"	02:27'03"
29	05'52"	02:32'55"
30	05'56"	02:38'51"
31	05'56"	02:44'47"
32	06'18"	02:51'05"
33	05'52"	02:56'57"
34	05'47"	03:02'44"
35	06'30"	03:09'14"
36	05'49"	03:15'03"
37	05'54"	03:20'57"
38	06'42"	03:27'39"
39	06'07"	03:33'46"
40	06'26"	03:40'12"
41	06'50"	03:47'02"
42	06'02"	03:53'04"
42.5	05'37"	03:55'43"