吳展好 2021/04/18 訓練日誌

吳展好新竹
ID 262249

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吳展好

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 02:57:47 | 04:12/km | 第20馬

2021 新竹海洋國際馬拉松-讓愛飛翔

官方成績
日期	2021-04-18
成績	02:57:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'53")

00:19'53" (+00'04")

00:39'42"

10 km

(00:39'42")

00:19'49"

15 km

(00:59'51")

00:20'09" (+00'20")

00:40'48" (+01'06")

20 km

(01:20'30")

00:20'39" (+00'50")

25 km

(01:42'02")

00:21'32" (+01'43")

00:43'37" (+03'55")

30 km

(02:04'07")

00:22'05" (+02'16")

35 km

(02:26'56")

00:22'49" (+03'00")

00:44'31" (+04'49")

40 km

(02:48'38")

00:21'42" (+01'53")

Finish

(02:57:47)

日期: 2021-04-18 06:00 - 平均心率: 178 - 卡路里: 2403 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'57"

(03'57")

03'57" (+00'12")

1000 / 1000

04'03"

(08'00")

04'03" (+00'18")

1000 / 2000

03'58"

(11'58")

03'58" (+00'13")

1000 / 3000

03'56"

(15'55")

03'56" (+00'11")

1000 / 4000

03'57"

(19'53")

03'57" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

吳展好

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新竹

吳展好

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新竹

吳展好

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新竹

吳展好

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賽前宣言: 恩

賽後評分: 標示不清、引導人沒站出來！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 378.65 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 世強和其他 10 人說推

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陳小茂恭喜高速破3完賽 🎉🎉👍

2021-04-18 10:17 ·

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曾國華恭喜完賽

2021-04-18 16:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
2	04'03"	00:08'00"
3	03'59"	00:11'59"
4	03'57"	00:15'56"
5	03'57"	00:19'53"
6	04'05"	00:23'58"
7	03'56"	00:27'54"
8	03'58"	00:31'52"
9	03'54"	00:35'46"
10	03'56"	00:39'42"
11	04'00"	00:43'42"
12	04'03"	00:47'45"
13	04'05"	00:51'50"
14	04'00"	00:55'50"
15	04'01"	00:59'51"
16	04'01"	01:03'52"
17	04'00"	01:07'52"
18	04'06"	01:11'58"
19	04'13"	01:16'11"
20	04'19"	01:20'30"
21	04'06"	01:24'36"
22	04'21"	01:28'57"
23	04'28"	01:33'25"
24	04'15"	01:37'40"
25	04'22"	01:42'02"
26	04'22"	01:46'24"
27	04'25"	01:50'49"
28	04'21"	01:55'10"
29	04'21"	01:59'31"
30	04'36"	02:04'07"
31	04'43"	02:08'50"
32	04'29"	02:13'19"
33	04'36"	02:17'55"
34	04'30"	02:22'25"
35	04'31"	02:26'56"
36	04'17"	02:31'13"
37	04'16"	02:35'29"
38	04'27"	02:39'56"
39	04'19"	02:44'15"
40	04'23"	02:48'38"
41	04'12"	02:52'50"
42	03'56"	02:56'46"
42.3	03'41"	02:57'47"