12.5 km | 01:17:41 | 06:11/km日期: 2013-04-18 17:31 - 總爬升: 162 m - 地點: 久松蘭園 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 149 - 卡路里: 611 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 75%
Pace: 06'11" / 06'07" / 06'33" / 07'09" / 07'09" / 05'36" / 06'10" / 05'52" / 05'47" / 05'54" / 05'53" / 06'02" / 06'00" /
沒下雨, 帶護膝跑看看...
平路束縛感很不習慣,
下坡時可以很放心的跑.
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
最大心率為166 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 268.68 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'11" | 00:06'11" |
2 | 06'07" | 00:12'18" |
3 | 06'33" | 00:18'51" |
4 | 07'09" | 00:26'00" |
5 | 07'09" | 00:33'09" |
6 | 05'36" | 00:38'45" |
7 | 06'10" | 00:44'55" |
8 | 05'52" | 00:50'47" |
9 | 05'47" | 00:56'34" |
10 | 05'54" | 01:02'28" |
11 | 05'53" | 01:08'21" |
12 | 06'02" | 01:14'23" |
12.5 | 06'00" | 01:17'41" |