開心醬油王 2021/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

開心醬油王台南
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開心醬油王

10.0 km | 01:00:00 | 06:00/km

WOW~非洲人百變面具-Casa(卡薩）

官方成績
日期	2021-04-10
成績	01:00:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

日期: 2021-04-12 14:02 - 地點: 善化區 - 天氣: 很熱很爽 - 平均心率: 139 - 卡路里: 782 Cal - 總步數: 11380 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 49% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'15"

(05'15")

05'14" (+00'37")

1002 / 1002

186 / 102

2

04'55"

(10'10")

04'54" (+00'17")

1002 / 2005

189 / 107

3

04'53"

(15'03")

04'52" (+00'15")

1000 / 3005

188 / 108

4

04'54"

(19'57")

04'53" (+00'16")

1000 / 4005

190 / 107

5

04'49"

(24'46")

04'49" (+00'12")

1000 / 5005

187 / 110

展開計圈分析

紀律跑者（退乳酸也是要跑一小時😆）

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 450.54 km

母子鱷魚跟上來小綠綠累積 : 3004.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

冰麒麟, 仲濟光和其他 32 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳榮興晚安💤恭喜完賽👍

2021-04-12 23:21 ·

蔡秉軒早上好，運動愉快~
恭喜比賽超高速完賽👍

2021-04-13 09:07 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'55"	00:10'08"
3	04'53"	00:15'01"
4	04'54"	00:19'55"
5	04'47"	00:24'42"
6	04'49"	00:29'31"
7	04'50"	00:34'21"
8	04'43"	00:39'04"
9	04'40"	00:43'44"
10	04'44"	00:48'28"
11	04'47"	00:53'15"
12	04'39"	00:57'54"
12.4	04'54"	01:00'00"

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