陳名河 2015/02/07 訓練日誌

陳名河苗栗
ID 106860

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陳名河

43.5 km | 04:17:33 | 05:55/km | 第5馬

2015丹大林道峽谷馬拉松

官方成績
日期	2015-02-07
成績	04:17:33
總名次	71 / 1056
分組名次	22 / 351
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'03")

00:24'03"

00:49'47"

10 km

(00:49'47")

00:25'44" (+01'41")

15 km

(01:14'45")

00:24'58" (+00'55")

00:53'34" (+03'47")

20 km

(01:43'21")

00:28'36" (+04'33")

25 km

(02:15'26")

00:32'05" (+08'02")

01:01'55" (+12'08")

30 km

(02:45'16")

00:29'50" (+05'47")

35 km

(03:19'50")

00:34'34" (+10'31")

01:10'28" (+20'41")

40 km

(03:55'44")

00:35'54" (+11'51")

Finish

(04:17:33)

日期: 2015-02-07 08:15 - 卡路里: 3902 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'29")

1000 / 1000

04'50"

(09'46")

04'50" (+00'23")

1000 / 2000

04'31"

(14'18")

04'31" (+00'04")

1000 / 3000

04'48"

(19'06")

04'48" (+00'21")

1000 / 4000

04'56"

(24'02")

04'56" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油...

2月累積里程 : 282.14 km

adizero boston boos 5 累積 : 1411.2 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

珊迪「Annie」, 楊水益和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'51"	00:09'47"
3	04'31"	00:14'18"
4	04'48"	00:19'06"
5	04'57"	00:24'03"
6	05'09"	00:29'12"
7	04'50"	00:34'02"
8	05'50"	00:39'52"
9	05'28"	00:45'20"
10	04'27"	00:49'47"
11	04'45"	00:54'32"
12	05'15"	00:59'47"
13	04'53"	01:04'40"
14	05'01"	01:09'41"
15	05'04"	01:14'45"
16	05'13"	01:19'58"
17	05'29"	01:25'27"
18	05'45"	01:31'12"
19	05'51"	01:37'03"
20	06'18"	01:43'21"
21	05'30"	01:48'51"
22	05'07"	01:53'58"
23	06'55"	02:00'53"
24	08'16"	02:09'09"
25	06'17"	02:15'26"
26	06'28"	02:21'54"
27	05'28"	02:27'22"
28	06'15"	02:33'37"
29	05'48"	02:39'25"
30	05'51"	02:45'16"
31	07'26"	02:52'42"
32	08'15"	03:00'57"
33	08'08"	03:09'05"
34	05'22"	03:14'27"
35	05'23"	03:19'50"
36	06'46"	03:26'36"
37	08'47"	03:35'23"
38	09'13"	03:44'36"
39	05'32"	03:50'08"
40	05'36"	03:55'44"
41	05'31"	04:01'15"
41.4	05'30"	04:03'24"