江海蒂 2021/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

江海蒂新北市
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10.0 km | 01:35:48 | 09:34/km

2021 DADA NIGHT RUN 夜跑派對-新北站

官方成績
日期	2021-04-10
成績	01:35:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:34/km

日期: 2021-04-10 18:04 - 地點: 陽光運動公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 131 - 卡路里: 741 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'01"

(09'01")

09'01" (+01'33")

1000 / 1000

2

11'34"

(20'35")

11'34" (+04'06")

1000 / 2000

3

08'41"

(29'16")

08'41" (+01'13")

1000 / 3000

4

10'16"

(39'32")

10'16" (+02'48")

1000 / 4000

5

07'45"

(47'18")

07'45" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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吃吃喝喝完賽

賽後評分: 跑步路線太窄了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 31.88 km

Reebok NANOWEAVE 累積 : 644.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	11'35"	00:19'42"
3	08'41"	00:28'23"
4	10'16"	00:38'39"
5	07'45"	00:46'24"
6	11'03"	00:57'27"
7	07'29"	01:04'56"
8	08'32"	01:13'28"
9	08'10"	01:21'38"
10	08'10"	01:29'48"
10.7	07'32"	01:34'54"

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成績 : 01:07:05

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