林非 2015/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

林非新北市
ID 27543

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全馬 | 05:28:26 | 07:47/km | 第3馬

2015北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2015-02-01
成績	05:28:26
總名次	164 / 654
分組名次	29 / 104
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'42")

00:41'42" (+07'23")

01:17'49" (+05'54")

10 km

(01:17'49")

00:36'07" (+01'48")

15 km

(01:53'21")

00:35'32" (+01'13")

01:11'55"

20 km

(02:29'44")

00:36'23" (+02'04")

25 km

(03:08'39")

00:38'55" (+04'36")

01:13'14" (+01'19")

30 km

(03:42'58")

00:34'19"

35 km

(04:27'28")

00:44'30" (+10'11")

01:19'30" (+07'35")

40 km

(05:02'28")

00:35'00" (+00'41")

Finish

(05:28:26)

日期: 2015-02-01 08:43 - 總爬升: 942 m - 平均心率: 87 - 卡路里: 3688 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 87%

阿~跑得很開心吶!!
沒受傷就好了，別計較速度太慢lalala
很敷衍但也懶得補了XDDD

賽前宣言: 人生總是需要一點挑戰。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 114.45 km

mizuno RIDER 18 累積 : 367.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

林伯修, 許琴龍和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

X-Panda 不會慢啦..降很快了~恭喜完賽^^

2015-02-04 21:17 ·

1 個人推

林非哈哈哈哈，開心玩賽最重要！
但也真的不快拉XDDD

2015-02-17 20:30 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	08'47"	00:16'25"
3	09'31"	00:25'56"
4	08'01"	00:33'57"
5	07'45"	00:41'42"
6	07'59"	00:49'41"
7	07'04"	00:56'45"
8	07'30"	01:04'15"
9	07'06"	01:11'21"
10	06'28"	01:17'49"
11	06'22"	01:24'11"
12	09'37"	01:33'48"
13	05'52"	01:39'40"
14	05'53"	01:45'33"
15	07'48"	01:53'21"
16	06'54"	02:00'15"
17	06'48"	02:07'03"
18	07'04"	02:14'07"
19	08'38"	02:22'45"
20	06'59"	02:29'44"
21	07'21"	02:37'05"
22	08'23"	02:45'28"
23	07'15"	02:52'43"
24	08'40"	03:01'23"
25	07'16"	03:08'39"
26	06'06"	03:14'45"
27	08'58"	03:23'43"
28	05'28"	03:29'11"
29	06'54"	03:36'05"
30	06'53"	03:42'58"
31	09'55"	03:52'53"
32	07'40"	04:00'33"
33	08'21"	04:08'54"
34	11'07"	04:20'01"
35	07'27"	04:27'28"
36	06'36"	04:34'04"
37	07'36"	04:41'40"
38	07'23"	04:49'03"
39	06'52"	04:55'55"
40	06'33"	05:02'28"
41	06'00"	05:08'28"
42	05'45"	05:14'13"
41.8	-4'-40"	05:15'03"

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