Shaw 2021/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

Shaw 台北市
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10.0 km | 00:51:55 | 05:11/km

2021年台北國際復活節公益路跑

官方成績
日期	2021-04-03
成績	00:51:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

日期: 2021-04-03 07:01 - 平均心率: 171 - 卡路里: 724 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'05")

05'01"

1000 / 2000

3

05'24"

(15'30")

05'24" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'12"

(20'43")

05'12" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'12"

(25'55")

05'12" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 90.34 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 36 累積 : 601.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'02"	00:10'06"
3	05'25"	00:15'31"
4	05'12"	00:20'43"
5	05'12"	00:25'55"
6	05'10"	00:31'05"
7	05'23"	00:36'28"
8	05'10"	00:41'38"
9	05'33"	00:47'11"
9.9	05'00"	00:51'55"

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