王爹爹 2021/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

王爹爹新北市
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37.2 km | 02:46:24 | 13.4 km/h

日期: 2021-04-02 07:12 - 總爬升: 525 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 809 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'33"

(03'33")

16.98 (-7.68)

1002 / 1002

2

02'38"

(06'11")

22.93 (-1.73)

1003 / 2006

3

03'24"

(09'35")

17.73 (-6.92)

1000 / 3006

4

03'01"

(12'36")

20.00 (-4.66)

1003 / 4010

5

04'59"

(17'35")

12.12 (-12.54)

1003 / 5013

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 37.21 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.2	-6.3 %
2	22.6	1.6 %
3	18.8	-1.1 %
4	19.9	1.8 %
5	13.8	32.0 %
6	18.6	3.0 %
7	20.1	-0.8 %
8	17.6	1.0 %
9	16.7	1.8 %
10	18.8	1.0 %
11	18.7	1.0 %
12	13.3	4.2 %
13	8.8	7.2 %
14	7.6	6.8 %
15	8.2	7.0 %
16	8.5	9.0 %
17	15.6	-6.1 %
18	8.5	7.6 %
19	7.5	11.1 %
20	10.9	-8.4 %
21	10.4	-7.2 %
22	9.4	5.3 %
23	11.9	-8.0 %
24	24.3	-9.0 %
25	16.6	-4.8 %
26	15.1	-7.7 %
27	18.0	-5.9 %
28	14.0	-1.9 %
29	15.7	-0.6 %
30	18.1	-0.8 %
31	15.5	-0.7 %
32	18.4	-0.8 %
33	22.8	2.2 %
34	19.4	-1.4 %
35	22.4	-0.5 %
36	21.6	-0.5 %
37	19.0	1.7 %
38	7.1	5.7 %
37.2	-1429.9	-1.0 %

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