亞當 2021/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

亞當彰化
ID 318961

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半馬 | 01:53:50 | 05:23/km | 第18半馬

2021 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2021-03-14
成績	01:53:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'05")

00:26'05"

00:52'57"

10 km

(00:52'57")

00:26'52" (+00'47")

15 km

(01:20'23")

00:27'26" (+01'21")

00:56'49" (+03'52")

20 km

(01:49'46")

00:29'23" (+03'18")

Finish

(01:53:50)

日期: 2021-03-14 06:00 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1213 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 17°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'39")

05'13" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'09"

(15'49")

05'09" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'14"

(21'04")

05'14" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'00"

(26'04")

05'00"

1000 / 5000

展開計圈分析

順利完賽

賽後評分: 加油！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	143~173	65~79%
2:M馬拉松配速區	173~195	79~89%
3:T乳酸耐力區	195~202	89~92%
4:A無氧耐力區	202~214	92~97.5%
5:I最大耗氧區	214~220	97.5~100%
最大心率為220 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 153.40 km

母子鱷魚第一代（小白）累積 : 144.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳佚文, 蔡秉軒和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

蔡秉軒晚上好，運動愉快~
恭喜比賽帥氣完賽👍

2021-03-14 21:51 ·

1 個人推

亞當謝謝！

2021-03-15 12:58 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'12"	00:10'39"
3	05'11"	00:15'50"
4	05'14"	00:21'04"
5	05'01"	00:26'05"
6	05'11"	00:31'16"
7	05'23"	00:36'39"
8	05'18"	00:41'57"
9	05'26"	00:47'23"
10	05'34"	00:52'57"
11	05'25"	00:58'22"
12	05'22"	01:03'44"
13	05'33"	01:09'17"
14	05'34"	01:14'51"
15	05'32"	01:20'23"
16	05'49"	01:26'12"
17	05'44"	01:31'56"
18	05'47"	01:37'43"
19	06'09"	01:43'52"
20	05'54"	01:49'46"
20.7	05'47"	01:53'51"

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