張釗倫 2021/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

張釗倫桃園
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半馬 | 02:11:41 | 06:14/km | 第35半馬

2021 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2021-03-14
成績	02:11:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'12")

00:29'12"

01:00'24"

10 km

(01:00'24")

00:31'12" (+02'00")

15 km

(01:33'00")

00:32'36" (+03'24")

01:04'27" (+04'03")

20 km

(02:04'51")

00:31'51" (+02'39")

Finish

(02:11:41)

日期: 2021-03-14 05:59 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1003 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

賽後評分: 路好直好長
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 127.11 km

Strava 上傳 | 3 years ago

劉小萍, ChiangYu🆕♾ 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'50"	00:11'37"
3	05'46"	00:17'23"
4	06'01"	00:23'24"
5	05'48"	00:29'12"
6	05'59"	00:35'11"
7	06'37"	00:41'48"
8	05'53"	00:47'41"
9	05'53"	00:53'34"
10	06'50"	01:00'24"
11	07'14"	01:07'38"
12	05'56"	01:13'34"
13	06'45"	01:20'19"
14	06'11"	01:26'30"
15	06'30"	01:33'00"
16	06'10"	01:39'10"
17	07'00"	01:46'10"
18	06'03"	01:52'13"
19	06'21"	01:58'34"
20	06'17"	02:04'51"
21	06'12"	02:11'03"
21.0	-19'-32"	02:11'41"

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