陳小蛙 2021/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳小蛙新竹
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20.2 km | 07:23:13 | 21:54/km

日期: 2021-03-13 07:16 - 總爬升: 1051 m - 平均心率: 103 - 踏頻: 59 - 卡路里: 2295 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'39"

(24'39")

2.43 (-6.73)

1000 / 1000

2

37'38"

(01:02'17")

1.59 (-7.57)

1000 / 2000

3

32'35"

(01:34'53")

1.84 (-7.32)

1000 / 3000

4

39'00"

(02:13'53")

1.54 (-7.62)

1000 / 4000

5

19'16"

(02:33'09")

3.11 (-6.05)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

MIDA 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'39"	00:24'39"
2	37'46"	01:02'25"
3	32'28"	01:34'53"
4	39'01"	02:13'54"
5	19'16"	02:33'10"
6	25'21"	02:58'31"
7	42'18"	03:40'49"
8	54'25"	04:35'14"
9	19'25"	04:54'39"
10	12'12"	05:06'51"
11	12'49"	05:19'40"
12	14'24"	05:34'04"
13	14'03"	05:48'07"
14	18'36"	06:06'43"
15	16'25"	06:23'08"
16	06'34"	06:29'42"
17	10'23"	06:40'05"
18	19'21"	06:59'26"
19	11'13"	07:10'39"
20	10'27"	07:21'06"
20.2	09'15"	07:23'14"

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