Alan Kuo 2015/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Kuo 台南
ID 1541

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18.0 km | 01:40:45 | 05:36/km

日期: 2015-01-22 20:52 - 地點: 成大自強校區 - 天氣: 涼 - 卡路里: 1305 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 72%

Pace: 05'57" / 05'53" / 06'00" / 05'45" / 05'49" / 05'35" / 05'52" / 06'24" / 05'26" / 05'26" / 05'19" / 05'12" / 05'06" / 05'17" / 05'18" / 05'14" / 05'15" / 05'04" / 00'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'50"

(22'50")

05'53"

3880 / 3880

2

01:17'55"

(01:40'45")

05'27"

14283 / 18163

前幾圈和忠憲一起J聊跑, 後面只有自己孤軍奮鬥,慢慢跑完18K

1月累積里程 : 322.45 km

Vibram FiveFingers 五趾鞋 Seeya LS 累積 : 364.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

Jerry Wu, moly 和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'53"	00:11'50"
3	06'00"	00:17'50"
4	05'45"	00:23'35"
5	05'49"	00:29'24"
6	05'35"	00:34'59"
7	05'52"	00:40'51"
8	06'24"	00:47'15"
9	05'26"	00:52'41"
10	05'26"	00:58'07"
11	05'19"	01:03'26"
12	05'12"	01:08'38"
13	05'06"	01:13'44"
14	05'17"	01:19'01"
15	05'18"	01:24'19"
16	05'14"	01:29'33"
17	05'15"	01:34'48"
18	05'04"	01:39'52"
18.0	-58'-53"	01:40'45"

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