Yao-in Chen 2021/03/07 訓練日誌

Yao-in Chen 高雄
ID 193427

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Yao-in Chen

半馬 | 02:11:31 | 06:14/km | 第26半馬

2021臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2021-03-07
成績	02:11:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'13")

00:33'13" (+03'47")

01:03'35" (+00'42")

10 km

(01:03'35")

00:30'22" (+00'56")

15 km

(01:37'02")

00:33'27" (+04'01")

01:02'53"

20 km

(02:06'28")

00:29'26"

Finish

(02:11:31)

日期: 2021-03-07 06:11 - 總爬升: 388 m - 地點: 台中市 - 天氣: 陰 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1352 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'04"

(07'04")

07'04" (+02'07")

1000 / 1000

06'16"

(13'21")

06'16" (+01'19")

1000 / 2000

06'51"

(20'13")

06'51" (+01'54")

1000 / 3000

06'03"

(26'16")

06'03" (+01'06")

1000 / 4000

06'56"

(33'12")

06'56" (+01'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

腳後根傷中

賽後評分: 有些組別路線衝突可以改善一下
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 23.20 km

Mizuno （黃）J1GA187701半累積 : 377.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

🇹🇼葉志豪🇹🇼 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'17"	00:13'21"
3	06'52"	00:20'13"
4	06'03"	00:26'16"
5	06'57"	00:33'13"
6	05'40"	00:38'53"
7	05'49"	00:44'42"
8	06'26"	00:51'08"
9	06'51"	00:57'59"
10	05'36"	01:03'35"
11	08'44"	01:12'19"
12	07'06"	01:19'25"
13	06'07"	01:25'32"
14	06'12"	01:31'44"
15	05'18"	01:37'02"
16	05'31"	01:42'33"
17	07'03"	01:49'36"
18	05'56"	01:55'32"
19	05'27"	02:00'59"
20	05'29"	02:06'28"
21	04'58"	02:11'26"
21.0	09'51"	02:11'32"