謝連興 2015/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

謝連興高雄
ID 506

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恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 04:06:18 | 05:50/km | 第40馬

2015拒毒 !風火輪奔向健康之路

官方成績
日期	2015-01-18
成績	04:06:18
總名次	175 / 551
分組名次	51 / 167
平均速度	05:50/km

官方證書

謝連興

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'15")

00:27'15" (+00'25")

00:54'05"

10 km

(00:54'05")

00:26'50"

15 km

(01:21'14")

00:27'09" (+00'19")

00:54'28" (+00'23")

20 km

(01:48'33")

00:27'19" (+00'29")

25 km

(02:16'35")

00:28'02" (+01'12")

01:00'47" (+06'42")

30 km

(02:49'20")

00:32'45" (+05'55")

35 km

(03:21'00")

00:31'40" (+04'50")

01:05'04" (+10'59")

40 km

(03:54'24")

00:33'24" (+06'34")

Finish

(04:06:18)

日期: 2015-01-18 06:08 - 地點: 新營太子宮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 69 - 卡路里: 3645 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 82%

高雄

謝連興

·

高雄

謝連興

·

不敢用力跑!!只求順利完賽!!還好沒上禮拜的痛了!!很高興四十馬到手!!

賽前宣言: 大家一起加油!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 292.92 km

adidas adizero adios boost 累積 : 5254.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

林建宏, 智偉和其他 31 人說推

·

觀看另 1 則留言

andy 恭喜完賽

2015-01-19 15:06 ·

1 個人推

林建誠恭喜順利完賽

2015-01-19 16:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'29"	00:11'30"
3	05'21"	00:16'51"
4	05'07"	00:21'58"
5	05'17"	00:27'15"
6	05'23"	00:32'38"
7	05'20"	00:37'58"
8	05'32"	00:43'30"
9	05'23"	00:48'53"
10	05'12"	00:54'05"
11	05'47"	00:59'52"
12	05'15"	01:05'07"
13	05'10"	01:10'17"
14	05'38"	01:15'55"
15	05'19"	01:21'14"
16	05'17"	01:26'31"
17	05'15"	01:31'46"
18	05'53"	01:37'39"
19	05'22"	01:43'01"
20	05'32"	01:48'33"
21	05'58"	01:54'31"
22	05'16"	01:59'47"
23	05'14"	02:05'01"
24	05'48"	02:10'49"
25	05'46"	02:16'35"
26	05'56"	02:22'31"
27	06'53"	02:29'24"
28	06'18"	02:35'42"
29	06'36"	02:42'18"
30	07'02"	02:49'20"
31	05'46"	02:55'06"
32	06'22"	03:01'28"
33	06'03"	03:07'31"
34	06'14"	03:13'45"
35	07'15"	03:21'00"
36	06'22"	03:27'22"
37	06'23"	03:33'45"
38	07'55"	03:41'40"
39	06'13"	03:47'53"
40	06'31"	03:54'24"
41	06'19"	04:00'43"
41.7	07'37"	04:06'17"

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