柱子 2015/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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全馬 | 04:05:51 | 05:49/km | 第27馬

2015金門馬拉松

官方成績
日期	2015-01-18
成績	04:05:51
總名次	354 / 1556
分組名次	114 / 421
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'48")

00:32'48" (+05'40")

01:00'32" (+05'36")

10 km

(01:00'32")

00:27'44" (+00'36")

15 km

(01:28'24")

00:27'52" (+00'44")

00:55'00" (+00'04")

20 km

(01:55'32")

00:27'08"

25 km

(02:23'08")

00:27'36" (+00'28")

00:54'56"

30 km

(02:50'28")

00:27'20" (+00'12")

35 km

(03:19'32")

00:29'04" (+01'56")

00:58'52" (+03'56")

40 km

(03:49'20")

00:29'48" (+02'40")

Finish

(04:05:51)

日期: 2015-01-18 07:02 - 卡路里: 2506 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 71%

天公作美的跑馬好天氣，跑出近期的好成績!

賽前宣言: 金門2日遊

1月累積里程 : 170.56 km

ASICS SKYSENSOR 累積 : 1490.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

brucelee, Water man 和其他 29 人說推

·

觀看另 4 則留言

睡覺不是很好🤪🤪🤪 想逼死阿福!

2015-01-21 00:03 ·

路易士恭喜助哥~在下一馬~~
跑出好成績~

2015-01-22 00:30 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	06'20"	00:14'32"
3	06'12"	00:20'44"
4	05'52"	00:26'36"
5	06'12"	00:32'48"
6	05'40"	00:38'28"
7	05'40"	00:44'08"
8	05'32"	00:49'40"
9	05'32"	00:55'12"
10	05'20"	01:00'32"
11	06'24"	01:06'56"
12	05'28"	01:12'24"
13	05'24"	01:17'48"
14	05'24"	01:23'12"
15	05'12"	01:28'24"
16	05'36"	01:34'00"
17	05'32"	01:39'32"
18	05'12"	01:44'44"
19	05'16"	01:50'00"
20	05'32"	01:55'32"
21	05'56"	02:01'28"
22	05'16"	02:06'44"
23	05'24"	02:12'08"
24	05'24"	02:17'32"
25	05'36"	02:23'08"
26	05'48"	02:28'56"
27	05'24"	02:34'20"
28	05'24"	02:39'44"
29	05'28"	02:45'12"
30	05'16"	02:50'28"
31	06'32"	02:57'00"
32	05'20"	03:02'20"
33	05'40"	03:08'00"
34	06'04"	03:14'04"
35	05'28"	03:19'32"
36	06'32"	03:26'04"
37	05'32"	03:31'36"
38	06'00"	03:37'36"
39	06'04"	03:43'40"
40	05'40"	03:49'20"
41	05'52"	03:55'12"
42	05'56"	04:01'08"
42.8	05'55"	04:05'40"

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