[21K 山路賽後恢復跑] [賽後第1天] 左腳:膝蓋明顯運動傷害有點痛,大腿前側及膝蓋附近肌肉緊繃. 右腳:膝蓋僅附近肌肉緊繃,大腿及小腿肌肉緊繃酸痛. 下樓梯雙腳很有感覺. 原因: 可能太忽視下坡,當下坡速度太快, 怕滑倒直覺用左腳煞車,右腳控制平衡及方向, 可能"煞"過頭,造成膝蓋疼痛. [完全休息三天] 感冒又下雨就順勢休息3天, 如果可以5:00起床,就去恢復跑, 想也知道這是不可能的任務, 於是完全休息了3天. [賽後第4天] 也就是這次,下班沒下雨趕快去跑個幾圈也好, 結果沒遇到sex office LADY,到是遇到了 清純長腿美眉. 很奇怪遇到美眉跑起來總是不會累, 跑了 2k 腳的感覺好多了.