意鎮哥哥 2021/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

意鎮哥哥台中
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46.0 km | 07:07:50 | 09:18/km | 第131馬

台中市鄉鎮之美迷你馬拉松—清水鰲峰山場

官方成績
日期	2021-03-01
成績	07:07:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'50")

00:36'50"

01:22'09"

10 km

(01:22'09")

00:45'19" (+08'29")

15 km

(02:01'18")

00:39'09" (+02'19")

01:25'47" (+03'38")

20 km

(02:47'56")

00:46'38" (+09'48")

25 km

(03:30'51")

00:42'55" (+06'05")

01:30'16" (+08'07")

30 km

(04:18'12")

00:47'21" (+10'31")

35 km

(05:06'07")

00:47'55" (+11'05")

01:37'26" (+15'17")

40 km

(05:55'38")

00:49'31" (+12'41")

45 km

(06:48'28")

00:52'50" (+16'00")

00:00'00"

Finish

(07:07:50)

日期: 2021-03-01 06:00 - 總爬升: 869 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2888 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 17°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'39"

(07'39")

07'39" (+00'56")

1000 / 1000

2

06'43"

(14'23")

06'43"

1000 / 2000

3

06'51"

(21'15")

06'51" (+00'08")

1000 / 3000

4

07'05"

(28'21")

07'05" (+00'22")

1000 / 4000

5

08'44"

(37'05")

08'44" (+02'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

09'32"

(46'38")

09'32" (+02'49")

1000 / 6000

7

08'52"

(55'30")

08'52" (+02'09")

1000 / 7000

8

10'39"

(01:06'09")

10'39" (+03'56")

1000 / 8000

9

08'14"

(01:14'24")

08'14" (+01'31")

1000 / 9000

10

08'00"

(01:22'24")

08'00" (+01'17")

1000 / 10000

11

07'17"

(01:29'42")

07'17" (+00'34")

1000 / 11000

12

07'13"

(01:36'55")

07'13" (+00'30")

1000 / 12000

13

07'31"

(01:44'27")

07'31" (+00'48")

1000 / 13000

14

07'50"

(01:52'17")

07'50" (+01'07")

1000 / 14000

15

09'15"

(02:01'33")

09'15" (+02'32")

1000 / 15000

16

08'31"

(02:10'05")

08'31" (+01'48")

1000 / 16000

17

11'23"

(02:21'28")

11'23" (+04'40")

1000 / 17000

18

09'18"

(02:30'46")

09'18" (+02'35")

1000 / 18000

19

09'13"

(02:40'00")

09'13" (+02'30")

1000 / 19000

20

08'11"

(02:48'11")

08'11" (+01'28")

1000 / 20000

21

07'13"

(02:55'25")

07'13" (+00'30")

1000 / 21000

22

07'11"

(03:02'37")

07'11" (+00'28")

1000 / 22000

23

07'15"

(03:09'52")

07'15" (+00'32")

1000 / 23000

24

10'51"

(03:20'43")

10'51" (+04'08")

1000 / 24000

25

10'22"

(03:31'06")

10'22" (+03'39")

1000 / 25000

26

10'41"

(03:41'48")

10'41" (+03'58")

1000 / 26000

27

11'02"

(03:52'50")

11'02" (+04'19")

1000 / 27000

28

09'36"

(04:02'26")

09'36" (+02'53")

1000 / 28000

29

08'16"

(04:10'42")

08'16" (+01'33")

1000 / 29000

30

07'44"

(04:18'27")

07'44" (+01'01")

1000 / 30000

31

08'13"

(04:26'41")

08'13" (+01'30")

1000 / 31000

32

08'34"

(04:35'15")

08'34" (+01'51")

1000 / 32000

33

10'05"

(04:45'20")

10'05" (+03'22")

1000 / 33000

34

10'58"

(04:56'19")

10'58" (+04'15")

1000 / 34000

35

10'02"

(05:06'22")

10'02" (+03'19")

1000 / 35000

36

11'18"

(05:17'40")

11'18" (+04'35")

1000 / 36000

37

09'48"

(05:27'28")

09'48" (+03'05")

1000 / 37000

38

10'07"

(05:37'36")

10'07" (+03'24")

1000 / 38000

39

08'19"

(05:45'55")

08'19" (+01'36")

1000 / 39000

40

09'57"

(05:55'53")

09'57" (+03'14")

1000 / 40000

41

08'08"

(06:04'01")

08'08" (+01'25")

1000 / 41000

42

09'27"

(06:13'28")

09'27" (+02'44")

1000 / 42000

43

11'18"

(06:24'46")

11'18" (+04'35")

1000 / 43000

44

11'19"

(06:36'06")

11'19" (+04'36")

1000 / 44000

45

12'36"

(06:48'43")

12'36" (+05'53")

1000 / 45000

46

11'37"

(07:00'20")

11'37" (+04'54")

1000 / 46000

台中

意鎮哥哥

·

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 194.50 km

母子鱷魚三代累積 : 2946.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Richare Chung 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'47"	00:14'11"
3	06'49"	00:21'00"
4	07'05"	00:28'05"
5	08'45"	00:36'50"
6	09'32"	00:46'22"
7	08'53"	00:55'15"
8	10'39"	01:05'54"
9	08'15"	01:14'09"
10	08'00"	01:22'09"
11	07'18"	01:29'27"
12	07'13"	01:36'40"
13	07'32"	01:44'12"
14	07'50"	01:52'02"
15	09'16"	02:01'18"
16	08'32"	02:09'50"
17	11'22"	02:21'12"
18	09'19"	02:30'31"
19	09'14"	02:39'45"
20	08'11"	02:47'56"
21	07'14"	02:55'10"
22	07'12"	03:02'22"
23	07'15"	03:09'37"
24	10'51"	03:20'28"
25	10'23"	03:30'51"
26	10'42"	03:41'33"
27	11'01"	03:52'34"
28	09'37"	04:02'11"
29	08'16"	04:10'27"
30	07'45"	04:18'12"
31	08'14"	04:26'26"
32	08'34"	04:35'00"
33	10'05"	04:45'05"
34	10'59"	04:56'04"
35	10'03"	05:06'07"
36	11'18"	05:17'25"
37	09'48"	05:27'13"
38	10'08"	05:37'21"
39	08'19"	05:45'40"
40	09'58"	05:55'38"
41	08'08"	06:03'46"
42	09'27"	06:13'13"
43	11'18"	06:24'31"
44	11'20"	06:35'51"
45	12'37"	06:48'28"
46	11'37"	07:00'05"
46.7	11'10"	07:07'35"

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