恭喜破PB
全馬 | 04:27:42 | 06:20/km | 第21馬| 官方成績 |
| 日期 | 2015-01-18 |
| 成績 | 04:27:42 |
| 總名次 | 364 / 1607 |
| 分組名次 | 71 / 326 |
| 平均速度 | 06:20/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:28'51" (+02'48") | 01:01'52" (+05'25") |
| 00:33'01" (+06'58") |
| 00:35'45" (+09'42") | 01:18'52" (+22'25") |
| 00:43'07" (+17'04") |
| 00:33'11" (+07'08") | 01:01'07" (+04'40") |
| 00:27'56" (+01'53") |
| 00:26'03" | 00:56'27" |
| 00:30'24" (+04'21") |
|
日期: 2015-01-18 07:00 - 總爬升: 1028 m - 地點: 大雪山林道 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2620 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 70%
上週騎3P的疲勞還沒恢復
一起跑就覺得不順，
果然一到上坡大腿後側酸軟，使不上力
腰也挺不直，
完全不像2週前跑熊空一樣可以推的很順
一折返右小腿馬上就抽筋，一路抽了不下5次
今天跑步姿勢不對，相當差勁
後段小有肚子痛，整路都跑得很掙扎～
題外話：
折返後要排流動廁所小便，等完一位跑友後
被一位在一旁加油的家屬捷足先等 ~.~
怒！只好出大絕，
再往下跑一滴滴在路邊向山神懺悔～
(害我多花了1~2分鐘等待)
路上有看到開的很認真的櫻花和梅花
總算不虛此行～
沿路補給很優，每個站都很澎湃，
柑橘類很甜，不愧是東勢主場
折返點有2位鋼管辣妹熱舞(無鋼管)超提神
擊個掌吃吃豆腐算也是比賽中的小確幸
高雄馬過了2~3年，總算破PB了～
雖然狀況不佳，
這樣的成績也算是給自己這些日子練習的小鼓勵
繼續加油！GO window～
賽前宣言: 又是林道！期待～～～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
169.85 km 
Saucony Kinvara 5 累積 :
1212.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'49" | 00:05'49" |
| 2 | 05'48" | 00:11'37" |
| 3 | 05'41" | 00:17'18" |
| 4 | 05'47" | 00:23'05" |
| 5 | 05'46" | 00:28'51" |
| 6 | 05'58" | 00:34'49" |
| 7 | 06'06" | 00:40'55" |
| 8 | 07'03" | 00:47'58" |
| 9 | 06'58" | 00:54'56" |
| 10 | 06'56" | 01:01'52" |
| 11 | 07'56" | 01:09'48" |
| 12 | 06'59" | 01:16'47" |
| 13 | 07'10" | 01:23'57" |
| 14 | 06'32" | 01:30'29" |
| 15 | 07'08" | 01:37'37" |
| 16 | 08'25" | 01:46'02" |
| 17 | 07'54" | 01:53'56" |
| 18 | 08'40" | 02:02'36" |
| 19 | 08'32" | 02:11'08" |
| 20 | 09'36" | 02:20'44" |
| 21 | 08'37" | 02:29'21" |
| 22 | 06'00" | 02:35'21" |
| 23 | 05'54" | 02:41'15" |
| 24 | 05'26" | 02:46'41" |
| 25 | 07'14" | 02:53'55" |
| 26 | 04'59" | 02:58'54" |
| 27 | 05'45" | 03:04'39" |
| 28 | 05'43" | 03:10'22" |
| 29 | 06'13" | 03:16'35" |
| 30 | 05'16" | 03:21'51" |
| 31 | 05'20" | 03:27'11" |
| 32 | 05'44" | 03:32'55" |
| 33 | 05'00" | 03:37'55" |
| 34 | 05'06" | 03:43'01" |
| 35 | 04'53" | 03:47'54" |
| 36 | 05'07" | 03:53'01" |
| 37 | 06'45" | 03:59'46" |
| 38 | 06'03" | 04:05'49" |
| 39 | 06'32" | 04:12'21" |
| 40 | 05'57" | 04:18'18" |
| 41 | 06'08" | 04:24'26" |
| 41.6 | 05'53" | 04:27'51" |
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