歐陽 2021/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

歐陽嘉義
ID 342402

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10.0 km | 00:55:23 | 05:32/km

WOW~非洲人百變面具-Akka(阿卡）

官方成績
日期	2021-02-13
成績	00:55:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

日期: 2021-02-21 15:44 - 平均心率: 163 - 卡路里: 695 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 39% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'15"

(11'00")

05'15" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'18"

(16'18")

05'18" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'18"

(21'37")

05'18" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'19"

(26'57")

05'19" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ~~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 61.29 km

NIKE ZOOM GRAVITY 累積 : 1163.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

倬倬說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'15"	00:11'01"
3	05'18"	00:16'19"
4	05'19"	00:21'38"
5	05'21"	00:26'59"
6	05'16"	00:32'15"
7	05'22"	00:37'37"
8	05'22"	00:42'59"
9	05'01"	00:48'00"
10	05'12"	00:53'12"
10.4	05'34"	00:55'26"

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