ricky tseng 2021/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

ricky tseng 高雄
ID 10221

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10.1 km | 01:15:05 | 07:25/km

日期: 2021-02-21 07:07 - 地點: 澄清湖 - 平均心率: 170 - 卡路里: 728 Cal - 總步數: 13110 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 06'47" / 07'09" / 07'08" / 07'15" / 07'12" / 07'13" / 07'22" / 07'45" / 07'44" / 07'25" / 17'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'56"

(06'56")

06'54"

1002 / 1002

181 / 79

2

07'16"

(14'12")

07'15" (+00'21")

1000 / 2003

177 / 77

3

07'17"

(21'29")

07'16" (+00'22")

1000 / 3004

174 / 78

4

07'26"

(28'55")

07'25" (+00'31")

1000 / 4005

173 / 77

5

07'18"

(36'13")

07'17" (+00'23")

1000 / 5006

174 / 78

展開計圈分析

高雄

ricky tseng

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 166.98 km

Asics Novablast 橘累積 : 486.1 km

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·

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2021-02-25 22:03 ·

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	07'09"	00:13'56"
3	07'08"	00:21'04"
4	07'15"	00:28'19"
5	07'12"	00:35'31"
6	07'13"	00:42'44"
7	07'22"	00:50'06"
8	07'45"	00:57'51"
9	07'44"	01:05'35"
10	07'25"	01:13'00"
10.1	16'52"	01:15'05"

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