明天 2021/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

明天桃園
ID 118188

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10.0 km | 00:54:46 | 05:28/km

WOW~非洲人百變面具-Akka(阿卡）

官方成績
日期	2021-02-13
成績	00:54:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

日期: 2021-02-20 07:11 - 平均心率: 158 - 卡路里: 632 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 11°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+01'08")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'42")

05'33" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'21")

05'38" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'11"

(22'33")

05'11" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'06"

(27'40")

05'06" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 248.49 km

mizuno wave rider 23 累積 : 11535.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

田又元, Linda 和其他 13 人說推

·

觀看另 4 則留言

Belle 我一早跑就是這樣感覺😂

2021-02-20 18:24 ·

1 個人推

明天哈哈，還是要加減熱身一下比較安全

2021-02-20 20:02 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'33"	00:11'13"
3	05'39"	00:16'52"
4	05'11"	00:22'03"
5	05'07"	00:27'10"
6	05'04"	00:32'14"
7	05'11"	00:37'25"
8	05'08"	00:42'33"
9	05'02"	00:47'35"
10	05'03"	00:52'38"
10.2	07'23"	00:54'16"

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