Huang Amos柏勝 2021/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

Huang Amos柏勝台南
ID 526367

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Huang Amos柏勝

半馬 | 02:48:30 | 07:59/km | 第5半馬

WOW~非洲人百變面具-Akka(阿卡）

官方成績
日期	2021-02-13
成績	02:48:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'13")

00:39'13" (+04'47")

01:24'00" (+08'04")

10 km

(01:24'00")

00:44'47" (+10'21")

15 km

(02:05'30")

00:41'30" (+07'04")

01:15'56"

20 km

(02:39'56")

00:34'26"

Finish

(02:48:30)

日期: 2021-02-14 07:52 - 平均心率: 113 - 卡路里: 1204 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 不佳(54)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'03"

(08'03")

08'03" (+02'07")

1000 / 1000

2

08'46"

(16'49")

08'46" (+02'50")

1000 / 2000

3

06'55"

(23'45")

06'55" (+00'59")

1000 / 3000

4

06'58"

(30'43")

06'58" (+01'02")

1000 / 4000

5

08'29"

(39'13")

08'29" (+02'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

大年初三今天情人節，跑個半馬
慶祝情人節快樂❤️❤️❤️

賽前宣言: 非洲人加油

賽後評分: 讚，自己補
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 203.73 km

母子鱷魚勁速Cㄚ拖綠40號累積 : 3815.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Jack Liu, 陳艾美和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	08'46"	00:16'49"
3	06'56"	00:23'45"
4	06'58"	00:30'43"
5	08'30"	00:39'13"
6	06'45"	00:45'58"
7	09'37"	00:55'35"
8	07'05"	01:02'40"
9	11'10"	01:13'50"
10	10'10"	01:24'00"
11	09'16"	01:33'16"
12	06'36"	01:39'52"
13	06'55"	01:46'47"
14	11'21"	01:58'08"
15	07'22"	02:05'30"
16	06'26"	02:11'56"
17	07'09"	02:19'05"
18	07'26"	02:26'31"
19	05'57"	02:32'28"
20	07'28"	02:39'56"
21	06'54"	02:46'50"
21.3	05'32"	02:48'31"

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成績 : 04:56:26

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