李健州 2021/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

李健州高雄
ID 503164

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5.0 km | 00:21:27 | 04:17/km

WOW~非洲人百變面具-Akka(阿卡）

官方成績
日期	2021-02-13
成績	00:21:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:17/km

日期: 2021-02-13 16:55 - 平均心率: 167 - 卡路里: 268 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'14"

(04'14")

04'14" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'13"

(08'27")

04'13" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'26"

(12'53")

04'26" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'23"

(17'17")

04'23" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'07"

(21'24")

04'07"

1000 / 5000

賽後評分: 加油
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 103.26 km

NIKE 小飛馬37 累積 : 1114.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林世強, 曾群傑和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'13"	00:08'28"
3	04'26"	00:12'54"
4	04'23"	00:17'17"
5	04'09"	00:21'26"
5.0	02'25"	00:21'29"

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朋友動態

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

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成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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