Alan Kuo 2015/01/09 訓練日誌

Alan Kuo 台南
ID 1541

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Alan Kuo

10.8 km | 00:58:51 | 05:27/km

日期: 2015-01-09 18:20 - 地點: 成大自強校區 - 平均心率: 20 - 卡路里: 755 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 68%

Pace: 06'02" / 05'41" / 05'40" / 05'35" / 05'12" / 05'10" / 05'20" / 05'20" / 05'26" / 05'18" / 05'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

58'30"

(58'30")

05'26"

10757 / 10757

00'05"

(58'35")

06'19" (+00'53")

13 / 10770

00'02"

(58'37")

23'16" (+17'50")

1 / 10772

00'14"

(58'51")

32'04" (+26'38")

7 / 10779

今天難得準時下班趁著要吃晚餐前趕快來跑個10K...跑了3圈後遇到阿凱就邊跑邊聊,很快就10K了...

原本要離開了要和輝哥又和單車友人聊天..

1月累積里程 : 322.45 km

氣墊丫拖累積 : 246.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

Yang, 大頭和其他 18 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'41"	00:11'43"
3	05'40"	00:17'23"
4	05'35"	00:22'58"
5	05'12"	00:28'10"
6	05'10"	00:33'20"
7	05'20"	00:38'40"
8	05'20"	00:44'00"
9	05'26"	00:49'26"
10	05'18"	00:54'44"
10.8	05'16"	00:58'51"

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