彭耀賢 2021/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

彭耀賢新竹
ID 35797

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全馬 | 05:09:20 | 07:19/km | 第3馬

2021 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2021-02-06
成績	05:09:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'26")

00:30'26"

01:01'56"

10 km

(01:01'56")

00:31'30" (+01'04")

15 km

(01:36'02")

00:34'06" (+03'40")

01:10'05" (+08'09")

20 km

(02:12'01")

00:35'59" (+05'33")

25 km

(02:48'56")

00:36'55" (+06'29")

01:19'07" (+17'11")

30 km

(03:31'08")

00:42'12" (+11'46")

35 km

(04:11'28")

00:40'20" (+09'54")

01:30'21" (+28'25")

40 km

(05:01'29")

00:50'01" (+19'35")

Finish

(05:09:20)

日期: 2021-02-06 07:15 - 總爬升: 557 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2957 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 15°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+01'44")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'43")

05'57" (+00'56")

1000 / 2000

3

06'04"

(18'48")

06'04" (+01'03")

1000 / 3000

4

05'39"

(24'27")

05'39" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'59"

(30'26")

05'59" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 萬金石馬拉松前置準備

賽後評分: 尚可接受
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 77.23 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	05'58"	00:12'43"
3	06'05"	00:18'48"
4	05'39"	00:24'27"
5	05'59"	00:30'26"
6	06'45"	00:37'11"
7	06'21"	00:43'32"
8	07'48"	00:51'20"
9	05'35"	00:56'55"
10	05'01"	01:01'56"
11	07'02"	01:08'58"
12	07'12"	01:16'10"
13	06'29"	01:22'39"
14	07'12"	01:29'51"
15	06'11"	01:36'02"
16	06'51"	01:42'53"
17	06'21"	01:49'14"
18	07'08"	01:56'22"
19	08'32"	02:04'54"
20	07'07"	02:12'01"
21	07'57"	02:19'58"
22	08'53"	02:28'51"
23	05'55"	02:34'46"
24	06'25"	02:41'11"
25	07'45"	02:48'56"
26	08'06"	02:57'02"
27	08'27"	03:05'29"
28	07'22"	03:12'51"
29	12'16"	03:25'07"
30	06'01"	03:31'08"
31	07'44"	03:38'52"
32	08'13"	03:47'05"
33	08'29"	03:55'34"
34	09'02"	04:04'36"
35	06'52"	04:11'28"
36	07'19"	04:18'47"
37	15'28"	04:34'15"
38	09'12"	04:43'27"
39	08'46"	04:52'13"
40	09'16"	05:01'29"
41	09'15"	05:10'44"
42	10'32"	05:21'16"
42.2	06'57"	05:22'25"

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成績 : 04:56:26

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