吳秋華 2021/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

吳秋華台中
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全馬 | 04:40:15 | 06:38/km | 第43馬

2021 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2021-02-06
成績	04:40:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'08")

00:28'08"

00:58'55"

10 km

(00:58'55")

00:30'47" (+02'39")

15 km

(01:30'35")

00:31'40" (+03'32")

01:06'39" (+07'44")

20 km

(02:05'34")

00:34'59" (+06'51")

25 km

(02:39'28")

00:33'54" (+05'46")

01:09'36" (+10'41")

30 km

(03:15'10")

00:35'42" (+07'34")

35 km

(03:52'27")

00:37'17" (+09'09")

01:10'43" (+11'48")

40 km

(04:25'53")

00:33'26" (+05'18")

Finish

(04:40:15)

日期: 2021-02-06 07:00 - 總爬升: 908 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 2380 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 15°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'05")

05'24" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'42"

(16'47")

05'42" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'22"

(22'10")

05'22" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'57"

(28'07")

05'57" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

好吃的草莓～

賽前宣言: 年前跑一下

賽後評分: 補給不錯～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~111	65~79%
2:M馬拉松配速區	111~125	79~89%
3:T乳酸耐力區	125~129	89~92%
4:A無氧耐力區	129~137	92~97.5%
5:I最大耗氧區	137~141	97.5~100%
最大心率為141 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 310.70 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

廖俊欽, 王世全和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'25"	00:11'06"
3	05'42"	00:16'48"
4	05'23"	00:22'11"
5	05'57"	00:28'08"
6	06'09"	00:34'17"
7	06'18"	00:40'35"
8	07'42"	00:48'17"
9	05'30"	00:53'47"
10	05'08"	00:58'55"
11	06'27"	01:05'22"
12	06'25"	01:11'47"
13	06'06"	01:17'53"
14	06'36"	01:24'29"
15	06'06"	01:30'35"
16	06'46"	01:37'21"
17	06'15"	01:43'36"
18	06'23"	01:49'59"
19	08'14"	01:58'13"
20	07'21"	02:05'34"
21	07'12"	02:12'46"
22	07'10"	02:19'56"
23	05'58"	02:25'54"
24	06'18"	02:32'12"
25	07'16"	02:39'28"
26	07'20"	02:46'48"
27	07'06"	02:53'54"
28	06'56"	03:00'50"
29	07'36"	03:08'26"
30	06'44"	03:15'10"
31	07'38"	03:22'48"
32	07'01"	03:29'49"
33	07'53"	03:37'42"
34	08'57"	03:46'39"
35	05'48"	03:52'27"
36	05'58"	03:58'25"
37	07'52"	04:06'17"
38	06'03"	04:12'20"
39	06'33"	04:18'53"
40	07'00"	04:25'53"
41	06'47"	04:32'40"
42	06'10"	04:38'50"
42.3	05'14"	04:40'16"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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