Anli Nieh 2021/02/06 訓練日誌

Anli Nieh 台北市
ID 428914

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Anli Nieh

全馬 | 04:54:16 | 06:58/km | 第9馬

2021 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2021-02-06
成績	04:54:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'27")

00:33'27" (+02'07")

01:05'33"

10 km

(01:05'33")

00:32'06" (+00'46")

15 km

(01:36'53")

00:31'20"

01:06'36" (+01'03")

20 km

(02:12'09")

00:35'16" (+03'56")

25 km

(02:46'34")

00:34'25" (+03'05")

01:10'34" (+05'01")

30 km

(03:22'43")

00:36'09" (+04'49")

35 km

(04:01'53")

00:39'10" (+07'50")

01:17'04" (+11'31")

40 km

(04:39'47")

00:37'54" (+06'34")

Finish

(04:54:16)

日期: 2021-02-06 06:58 - 總爬升: 550 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2585 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 15°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(47)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'42"

(06'42")

06'42" (+01'06")

1000 / 1000

06'02"

(12'45")

06'02" (+00'26")

1000 / 2000

06'09"

(18'55")

06'09" (+00'33")

1000 / 3000

05'58"

(24'53")

05'58" (+00'22")

1000 / 4000

06'21"

(31'14")

06'21" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給超讚！今天天氣熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 182.60 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'55"	00:08'55"
2	06'03"	00:14'58"
3	06'10"	00:21'08"
4	05'58"	00:27'06"
5	06'21"	00:33'27"
6	06'20"	00:39'47"
7	06'24"	00:46'11"
8	07'44"	00:53'55"
9	06'01"	00:59'56"
10	05'37"	01:05'33"
11	06'23"	01:11'56"
12	06'33"	01:18'29"
13	06'01"	01:24'30"
14	06'15"	01:30'45"
15	06'08"	01:36'53"
16	06'58"	01:43'51"
17	06'30"	01:50'21"
18	06'20"	01:56'41"
19	08'18"	02:04'59"
20	07'10"	02:12'09"
21	07'14"	02:19'23"
22	07'58"	02:27'21"
23	06'10"	02:33'31"
24	06'15"	02:39'46"
25	06'48"	02:46'34"
26	07'09"	02:53'43"
27	07'23"	03:01'06"
28	07'03"	03:08'09"
29	08'06"	03:16'15"
30	06'28"	03:22'43"
31	07'42"	03:30'25"
32	08'01"	03:38'26"
33	07'36"	03:46'02"
34	08'32"	03:54'34"
35	07'19"	04:01'53"
36	06'55"	04:08'48"
37	07'02"	04:15'50"
38	08'45"	04:24'35"
39	07'17"	04:31'52"
40	07'55"	04:39'47"
41	07'28"	04:47'15"
42	07'06"	04:54'21"
42.3	06'10"	04:56'29"