Jonathan Chang 2021/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
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11.1 km | 00:59:45 | 05:22/km

日期: 2021-01-31 05:49 - 總爬升: 405 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 812 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 13°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'22" / 05'21" / 06'27" / 06'06" / 05'53" / 06'59" / 07'00" / 06'16" / 06'49" / 05'26" / 06'26" / 06'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03"

1000 / 1000

2

05'21"

(10'24")

05'21" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'20"

(15'45")

05'20" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'01")

05'16" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'14"

(26'16")

05'14" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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台中市政-》文心公園-〉勤美綠園道-》科博館。路口好多跑跑停停好累XD。好幾天沒跑心律也飆。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 202.38 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

jhune 和金賀菈說推

·

金賀菈早安週末假期愉悅～
太勤奮認真讚啦👍
祝你美好假期開心^^

2021-01-31 07:20 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'21"	00:11'43"
3	06'27"	00:18'10"
4	06'06"	00:24'16"
5	05'53"	00:30'09"
6	06'59"	00:37'08"
7	07'00"	00:44'08"
8	06'16"	00:50'24"
9	06'49"	00:57'13"
10	05'26"	01:02'39"
11	06'26"	01:09'05"
11.1	07'15"	01:09'51"

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