Ivana Lee 2014/12/28 訓練日誌

Ivana Lee 新北市
ID 49177

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Ivana Lee

23.5 km | 03:32:00 | 09:01/km | 第8半馬

第二屆集集鄉村音樂馬拉松

官方成績
日期	2014-12-28
成績	03:32:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:01/km

官方證書

Ivana Lee

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'36")

00:37'36" (+06'14")

01:08'58"

10 km

(01:08'58")

00:31'22"

15 km

(02:04'27")

00:55'29" (+24'07")

01:47'12" (+38'14")

20 km

(02:56'10")

00:51'43" (+20'21")

Finish

(03:32:00)

日期: 2014-12-28 07:30 - 總爬升: 174 m - 地點: 南投 - 集集 - 天氣: 雨 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1163 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 98%

新北市

Ivana Lee

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新北市

Ivana Lee

陪我跑跑走走了後面10KM左右的鳳山慢跑社的謝金昌大哥 :p 他也是腳傷, 看到我在散步, 也跟著一起散步 haha 我們就醬子一路跑跑走走聊天輕鬆回到終點, 只是呢, 他其實是報全馬組的 XD

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新北市

Ivana Lee

腳傷慢慢跑之... 今天其實又是來騙照片的?! Ccc

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新北市

Ivana Lee

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Ivana Lee

腳傷慢慢跑之... 今天其實又是來騙照片的?! Ccc

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腳傷慢慢跑之... 今天其實又是來騙照片的?! Ccc

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腳傷慢慢跑之... 今天其實又是來騙照片的?! Ccc

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腳傷慢慢跑之... 今天其實又是來騙照片的?! Ccc

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腳傷慢慢跑之... 今天其實又是來騙照片的?! Ccc

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新北市

Ivana Lee

腳傷慢慢跑之... 今天其實又是來騙照片的?! Ccc

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Day 305

認真跑了前10K左右
後面腳就又不酥湖,就又是跑跑走走模式回到終點
還好關門時間是 4小時, 不用太拼
壓力沒有富邦馬那麼大... haha :p

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 120.69 km

ASICS GT-2170 累積 : 1199.9 km

GPX 上傳 | 9 years ago

黃育信, GT 和其他 16 人說推

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觀看另 2 則留言

Ted Chang 新年快樂!讚讚!恭喜玩賽!

2014-12-31 23:19 ·

GT 恭喜完賽

2015-01-01 22:15 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	06'58"	00:14'28"
3	07'24"	00:21'52"
4	08'34"	00:30'26"
5	07'10"	00:37'36"
6	06'12"	00:43'48"
7	06'16"	00:50'04"
8	06'25"	00:56'29"
9	05'54"	01:02'23"
10	06'35"	01:08'58"
11	13'16"	01:22'14"
12	08'17"	01:30'31"
13	12'04"	01:42'35"
14	10'09"	01:52'44"
15	11'43"	02:04'27"
16	09'07"	02:13'34"
17	08'29"	02:22'03"
18	12'06"	02:34'09"
19	08'27"	02:42'36"
20	13'34"	02:56'10"
21	12'16"	03:08'26"
22	10'28"	03:18'54"
23	09'12"	03:28'06"
23.7	06'50"	03:32'40"