欣煌 2021/01/17 訓練日誌

欣煌彰化
ID 413852

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欣煌

恭喜破PB

半馬 | 01:56:25 | 05:31/km | 第12半馬

2021第一道曙光

官方成績
日期	2021-01-09
成績	01:56:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'09")

00:27'09"

00:54'26"

10 km

(00:54'26")

00:27'17" (+00'08")

15 km

(01:22'01")

00:27'35" (+00'26")

00:56'15" (+01'49")

20 km

(01:50'41")

00:28'40" (+01'31")

Finish

(01:56:25)

日期: 2021-01-17 16:13 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1915 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 57% - PM2.5: 不佳(55)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'07")

1000 / 1000

05'34"

(11'00")

05'34" (+00'15")

1000 / 2000

05'23"

(16'23")

05'23" (+00'04")

1000 / 3000

05'22"

(21'46")

05'22" (+00'03")

1000 / 4000

05'21"

(27'08")

05'21" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

好冷

賽後評分: 冷冷
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.07 km

母子鱷魚第三代寶藍色累積 : 1413.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

塗清助（助哥）, shadow (LDS超馬團) 和其他 12 人說推

留言

觀看另 2 則留言

洪振堯哇越來越強了唷 👍

2021-01-17 21:49 ·

shadow (LDS超馬團) 恭喜破PB！強大！

2021-01-18 10:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'34"	00:11'01"
3	05'23"	00:16'24"
4	05'22"	00:21'46"
5	05'23"	00:27'09"
6	05'37"	00:32'46"
7	05'24"	00:38'10"
8	05'23"	00:43'33"
9	05'28"	00:49'01"
10	05'25"	00:54'26"
11	05'54"	01:00'20"
12	05'20"	01:05'40"
13	05'23"	01:11'03"
14	05'30"	01:16'33"
15	05'28"	01:22'01"
16	06'10"	01:28'11"
17	05'29"	01:33'40"
18	05'27"	01:39'07"
19	06'05"	01:45'12"
20	05'29"	01:50'41"
21	05'41"	01:56'22"
21.0	05'11"	01:56'26"