黃冠智 2021/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

黃冠智高雄
ID 341202

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半馬 | 02:31:31 | 07:10/km | 第9半馬

2021第一道曙光

官方成績
日期	2021-01-09
成績	02:31:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'28")

00:33'28"

01:07'06"

10 km

(01:07'06")

00:33'38" (+00'10")

15 km

(01:42'19")

00:35'13" (+01'45")

01:15'19" (+08'13")

20 km

(02:22'25")

00:40'06" (+06'38")

Finish

(02:31:31)

日期: 2021-01-17 15:42 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1290 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 49% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'12")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'40")

06'14"

1000 / 2000

3

06'29"

(19'09")

06'29" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'16"

(25'26")

06'16" (+00'02")

1000 / 4000

5

08'01"

(33'28")

08'01" (+01'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 抗疫線上馬繼續跑！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 86.31 km

Mizuno wave shadow 3 累積 : 931.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'14"	00:12'40"
3	06'30"	00:19'10"
4	06'16"	00:25'26"
5	08'02"	00:33'28"
6	06'41"	00:40'09"
7	06'41"	00:46'50"
8	06'22"	00:53'12"
9	06'53"	01:00'05"
10	07'01"	01:07'06"
11	07'25"	01:14'31"
12	07'19"	01:21'50"
13	06'37"	01:28'27"
14	06'56"	01:35'23"
15	06'56"	01:42'19"
16	07'52"	01:50'11"
17	07'13"	01:57'24"
18	08'34"	02:05'58"
19	08'57"	02:14'55"
20	07'30"	02:22'25"
21	08'07"	02:30'32"
21.1	07'37"	02:31'31"

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