盧思思 2021/01/17 訓練日誌

盧思思屏東
ID 173144

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盧思思

5.0 km | 00:40:49 | 08:09/km

2021第一道曙光

官方成績
日期	2021-01-09
成績	00:40:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:09/km

日期: 2021-01-17 04:32 - 地點: ㊙️㊙️㊙️ - 天氣: 跑了就熱了😆 - 平均心率: 160 - 卡路里: 316 Cal - 總步數: 6932 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'56"

(06'56")

06'55"

1001 / 1001

171 / 84

07'39"

(14'35")

07'38" (+00'43")

1001 / 2003

171 / 76

08'04"

(22'39")

08'03" (+01'08")

1002 / 3005

170 / 73

08'44"

(31'23")

08'43" (+01'48")

1000 / 4005

164 / 69

08'06"

(39'29")

08'05" (+01'10")

1000 / 5006

172 / 71

屏東

盧思思

留言

1/17

肉腳的訓練

昨天跟沛辰妹約吃不該吃的食物
所以今早一定要還債🤣

戴著口罩跑
減少吸冷空氣
（參考討論版有些大大提議的）
蠻有效的
公司的白口罩就很好用了
薄不會太厚
跑起來才不會有窒息的感覺
也可以阻擋冷空氣
（紀錄一下📝）

賽後評分: 加油💪
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 34.09 km

台灣美津濃 K1GA 累積 : 355.6 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

黃家偉（智邦路跑）, 鄭振東和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	07'38"	00:14'34"
3	08'05"	00:22'39"
4	08'41"	00:31'20"
5	08'07"	00:39'27"
5.2	08'06"	00:40'49"

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