明宗(Jack) 2014/12/28 訓練日誌

明宗(Jack) 彰化
ID 142467

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明宗(Jack)

23.5 km | 02:00:07 | 05:06/km | 第6半馬

第二屆集集鄉村音樂馬拉松

官方成績
日期	2014-12-28
成績	02:00:07
總名次	135 / 2056
分組名次	41 / 875
平均速度	05:06/km

官方證書

明宗(Jack)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'05")

00:27'05" (+02'25")

00:51'45" (+00'31")

10 km

(00:51'45")

00:24'40"

15 km

(01:17'36")

00:25'51" (+01'11")

00:51'14"

20 km

(01:42'59")

00:25'23" (+00'43")

Finish

(02:00:07)

日期: 2014-12-28 07:30 - 總爬升: 192 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1944 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'39"

(07'39")

07'39" (+03'02")

999 / 999

04'47"

(12'26")

04'47" (+00'10")

999 / 1998

04'53"

(17'19")

04'52" (+00'15")

1000 / 2999

05'08"

(22'27")

05'05" (+00'28")

1008 / 4007

04'42"

(27'09")

04'38" (+00'01")

1012 / 5020

展開計圈分析

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20150113 活動結束快一個月了，竟然還沒收到成績證明！太扯了！

賽前宣言: GO

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 244.92 km

Mizuno WAVE SPACER DYNA 男路跑鞋【J1GA147604】累積 : 1300.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

辛蒂, 康志嘉和其他 9 人說推

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林大鈞恭喜完賽

2014-12-31 10:21 ·

1 個人推

Niklaus 讚！讚！讚！
…恭禧一起完成年度關門賽事！

2014-12-31 18:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	04'47"	00:12'28"
3	04'53"	00:17'21"
4	05'03"	00:22'24"
5	04'41"	00:27'05"
6	04'41"	00:31'46"
7	05'14"	00:37'00"
8	04'59"	00:41'59"
9	04'36"	00:46'35"
10	05'10"	00:51'45"
11	05'03"	00:56'48"
12	05'27"	01:02'15"
13	04'55"	01:07'10"
14	05'26"	01:12'36"
15	05'00"	01:17'36"
16	05'07"	01:22'43"
17	04'59"	01:27'42"
18	04'49"	01:32'31"
19	04'59"	01:37'30"
20	05'29"	01:42'59"
21	05'02"	01:48'01"
22	05'00"	01:53'01"
23	04'44"	01:57'45"
23.5	08'28"	02:01'56"