Jeff Chen 2021/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

Jeff Chen 台中
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半馬 | 01:43:37 | 04:54/km | 第15半馬

2021第一道曙光

官方成績
日期	2021-01-09
成績	01:43:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'18")

00:24'18" (+00'50")

00:47'46"

10 km

(00:47'46")

00:23'28"

15 km

(01:12'43")

00:24'57" (+01'29")

00:50'31" (+02'45")

20 km

(01:38'17")

00:25'34" (+02'06")

Finish

(01:43:37)

日期: 2021-01-16 08:06 - 總爬升: 190 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1590 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 12°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'15")

05'10" (+00'32")

1000 / 2000

3

04'42"

(14'57")

04'42" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'42"

(19'39")

04'42" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'38"

(24'17")

04'38"

1000 / 5000

展開計圈分析

好累😔沒有抽筋😄😄✌️

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 162.49 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, Vincent Lai 和其他 10 人說推

·

觀看另 4 則留言

Atta Yang 早安👍

2021-01-16 14:46 ·

1 個人推

Judy 恭喜半馬高速完賽!

2021-01-22 09:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'10"	00:10'15"
3	04'43"	00:14'58"
4	04'42"	00:19'40"
5	04'38"	00:24'18"
6	04'41"	00:28'59"
7	04'40"	00:33'39"
8	04'46"	00:38'25"
9	04'42"	00:43'07"
10	04'39"	00:47'46"
11	04'43"	00:52'29"
12	04'59"	00:57'28"
13	04'57"	01:02'25"
14	05'08"	01:07'33"
15	05'10"	01:12'43"
16	05'08"	01:17'51"
17	05'04"	01:22'55"
18	05'28"	01:28'23"
19	04'57"	01:33'20"
20	04'57"	01:38'17"
21	04'49"	01:43'06"
21.1	04'34"	01:43'37"

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