余光富 2021/01/12 訓練日誌

余光富台中
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余光富

半馬 | 02:13:43 | 06:20/km | 第2半馬

2021第一道曙光

官方成績
日期	2021-01-09
成績	02:13:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'14")

00:31'14" (+01'15")

01:01'28" (+00'24")

10 km

(01:01'28")

00:30'14" (+00'15")

15 km

(01:31'27")

00:29'59"

01:01'04"

20 km

(02:02'32")

00:31'05" (+01'06")

Finish

(02:13:43)

日期: 2021-01-12 19:31 - 總爬升: 252 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1187 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 12°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'52"

(06'52")

06'52" (+01'01")

1000 / 1000

06'21"

(13'13")

06'21" (+00'30")

1000 / 2000

06'05"

(19'19")

06'05" (+00'14")

1000 / 3000

05'54"

(25'14")

05'54" (+00'03")

1000 / 4000

05'58"

(31'13")

05'58" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 我
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 360.94 km

Mizuno Wave Sky 2 累積 : 1741.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Ichiro Chang, 何柏青和其他 4 人說推

留言

Sherry Hsieh 晚安，冷天的線上半馬，跑的好快又穩，恭喜漂亮完賽~🎉💪

2021-01-12 22:11 ·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'22"	00:13'15"
3	06'05"	00:19'20"
4	05'55"	00:25'15"
5	05'59"	00:31'14"
6	05'52"	00:37'06"
7	05'53"	00:42'59"
8	06'02"	00:49'01"
9	06'14"	00:55'15"
10	06'13"	01:01'28"
11	06'07"	01:07'35"
12	05'56"	01:13'31"
13	06'00"	01:19'31"
14	06'01"	01:25'32"
15	05'55"	01:31'27"
16	06'12"	01:37'39"
17	06'21"	01:44'00"
18	06'10"	01:50'10"
19	06'15"	01:56'25"
20	06'07"	02:02'32"
21	05'51"	02:08'23"
21.8	06'38"	02:13'44"