Han-chieh Kuan 2014/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

Han-chieh Kuan 台中
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恭喜完成了初半馬

23.5 km | 02:04:55 | 05:18/km | 第1半馬

第二屆集集鄉村音樂馬拉松

官方成績
日期	2014-12-28
成績	02:04:55
總名次	183 / 2056
分組名次	57 / 875
平均速度	05:18/km

官方證書

Han-chieh Kuan

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'06")

00:31'06" (+05'23")

00:57'16" (+05'25")

10 km

(00:57'16")

00:26'10" (+00'27")

15 km

(01:23'24")

00:26'08" (+00'25")

00:51'51"

20 km

(01:49'07")

00:25'43"

Finish

(02:04:55)

日期: 2014-12-28 07:27 - 總爬升: 181 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1269 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 98%

台中

Han-chieh Kuan

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 23.50 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 385.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

JACKYHUANG, 肥仔和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'13"	00:09'13"
2	05'29"	00:14'42"
3	05'32"	00:20'14"
4	05'39"	00:25'53"
5	05'13"	00:31'06"
6	05'07"	00:36'13"
7	05'26"	00:41'39"
8	05'13"	00:46'52"
9	05'07"	00:51'59"
10	05'17"	00:57'16"
11	05'15"	01:02'31"
12	05'12"	01:07'43"
13	05'12"	01:12'55"
14	05'30"	01:18'25"
15	04'59"	01:23'24"
16	05'10"	01:28'34"
17	05'02"	01:33'36"
18	05'14"	01:38'50"
19	05'06"	01:43'56"
20	05'11"	01:49'07"
21	05'26"	01:54'33"
22	05'18"	01:59'51"
23	05'29"	02:05'20"
23.7	24'27"	02:21'19"

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