宇宙流浪人 2014/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

宇宙流浪人台北市
ID 13910

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宇宙流浪人

半馬 | 01:47:05 | 05:04/km | 第15半馬

2014熊熊很想跑-屏科大公益馬拉松

官方成績
日期	2014-12-28
成績	01:47:05
總名次	104 / 770
分組名次	93 / 610
平均速度	05:04/km

官方證書

宇宙流浪人

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'20")

00:23'20"

00:49'25"

10 km

(00:49'25")

00:26'05" (+02'45")

15 km

(01:15'44")

00:26'19" (+02'59")

00:54'11" (+04'46")

20 km

(01:43'36")

00:27'52" (+04'32")

Finish

(01:47:05)

日期: 2014-12-28 07:07 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1390 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'22"

(08'53")

04'22"

1000 / 2000

3

04'36"

(13'29")

04'36" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'57"

(18'27")

04'57" (+00'35")

1000 / 4000

5

04'52"

(23'19")

04'52" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ก็ʕ•͡ᴥ•ʔ ก้

賽後評分: 雖然有段路剛好農家在噴農藥-_-|| 但總的來說補給、管制都做的還不錯.
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 56.01 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

Miffy, 葉文舜和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳世賢恭喜完賽

2014-12-28 21:46 ·

Miffy 恭喜完賽ㄛ~

2014-12-28 23:00 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'23"	00:08'54"
3	04'36"	00:13'30"
4	04'57"	00:18'27"
5	04'53"	00:23'20"
6	05'15"	00:28'35"
7	05'18"	00:33'53"
8	05'05"	00:38'58"
9	05'26"	00:44'24"
10	05'01"	00:49'25"
11	05'29"	00:54'54"
12	05'05"	00:59'59"
13	05'20"	01:05'19"
14	05'12"	01:10'31"
15	05'13"	01:15'44"
16	05'09"	01:20'53"
17	05'31"	01:26'24"
18	05'17"	01:31'41"
19	05'10"	01:36'51"
20	06'45"	01:43'36"
20.6	05'54"	01:47'05"

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