Kenny Wang 2021/01/10 訓練日誌

Kenny Wang 台中
ID 415021

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Kenny Wang

半馬 | 01:51:33 | 05:17/km | 第7半馬

2021第一道曙光

官方成績
日期	2021-01-09
成績	01:51:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'26")

00:26'26"

00:53'02"

10 km

(00:53'02")

00:26'36" (+00'10")

15 km

(01:19'42")

00:26'40" (+00'14")

00:53'31" (+00'29")

20 km

(01:46'33")

00:26'51" (+00'25")

Finish

(01:51:33)

日期: 2021-01-10 15:00 - 地點: CCK - 平均心率: 172 - 卡路里: 1758 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'12")

1000 / 1000

05'10"

(10'29")

05'10" (+00'04")

1000 / 2000

05'15"

(15'44")

05'15" (+00'09")

1000 / 3000

05'12"

(20'56")

05'12" (+00'06")

1000 / 4000

05'12"

(26'09")

05'12" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 300.35 km

ASICS GT-2000 累積 : 1010.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

楊樂樂（二哥）, 陳達鈴和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'10"	00:10'46"
3	05'15"	00:16'01"
4	05'13"	00:21'14"
5	05'12"	00:26'26"
6	05'15"	00:31'41"
7	05'17"	00:36'58"
8	05'21"	00:42'19"
9	05'21"	00:47'40"
10	05'22"	00:53'02"
11	05'19"	00:58'21"
12	05'15"	01:03'36"
13	05'24"	01:09'00"
14	05'19"	01:14'19"
15	05'23"	01:19'42"
16	05'26"	01:25'08"
17	05'22"	01:30'30"
18	05'17"	01:35'47"
19	05'23"	01:41'10"
20	05'23"	01:46'33"
21	05'07"	01:51'40"
21.0	04'04"	01:51'50"