萬翊彰 2014/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

萬翊彰彰化
ID 166469

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恭喜完成了初半馬

23.5 km | 02:30:27 | 06:24/km | 第1半馬

第二屆集集鄉村音樂馬拉松

官方成績
日期	2014-12-28
成績	02:30:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

官方證書

萬翊彰

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'31")

00:28'31" (+03'13")

00:53'49"

10 km

(00:53'49")

00:25'18"

15 km

(01:20'31")

00:26'42" (+01'24")

00:54'41" (+00'52")

20 km

(01:48'30")

00:27'59" (+02'41")

Finish

(02:30:27)

日期: 2014-12-28 07:30 - 總爬升: 214 m - 平均心率: 58 - 卡路里: 1935 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 98%

彰化

萬翊彰

Co 和 Fan 說推

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彰化

萬翊彰

Co 和 Fan 說推

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彰化

萬翊彰

Co 和 Fan 說推

·

跑錯路傷心

賽前宣言: 30歲前最後一跑

賽後評分: 42K 23.5K轉錯路關鍵路要加強
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 74.24 km

ASICS GEL-CUMULUS 16 累積 : 725.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

陳信安, 米開朗和其他 25 人說推

·

觀看另 2 則留言

ricky tseng 恭喜完成初半馬!!

2015-01-02 14:45 ·

1 個人推

2015-01-02 17:32 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	05'29"	00:13'04"
3	05'04"	00:18'08"
4	05'23"	00:23'31"
5	05'00"	00:28'31"
6	04'47"	00:33'18"
7	05'15"	00:38'33"
8	05'12"	00:43'45"
9	04'59"	00:48'44"
10	05'05"	00:53'49"
11	05'09"	00:58'58"
12	05'08"	01:04'06"
13	05'15"	01:09'21"
14	05'48"	01:15'09"
15	05'22"	01:20'31"
16	05'02"	01:25'33"
17	05'36"	01:31'09"
18	05'27"	01:36'36"
19	05'43"	01:42'19"
20	06'11"	01:48'30"
21	07'41"	01:56'11"
22	01'41"	01:57'52"
23	06'45"	02:04'37"
24	07'35"	02:12'12"
25	07'06"	02:19'18"
25.8	11'31"	02:28'47"

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