涂智偉 2014/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

涂智偉台中
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全馬 | 04:08:39 | 05:53/km | 第7馬

第二屆集集鄉村音樂馬拉松

官方成績
日期	2014-12-28
成績	04:08:39
總名次	499 / 2194
分組名次	149 / 702
平均速度	05:53/km

官方證書

涂智偉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'36")

00:27'36" (+01'15")

00:53'57"

10 km

(00:53'57")

00:26'21"

15 km

(01:21'27")

00:27'30" (+01'09")

00:55'30" (+01'33")

20 km

(01:49'27")

00:28'00" (+01'39")

25 km

(02:18'03")

00:28'36" (+02'15")

00:58'59" (+05'02")

30 km

(02:48'26")

00:30'23" (+04'02")

35 km

(03:25'08")

00:36'42" (+10'21")

01:11'40" (+17'43")

40 km

(04:00'06")

00:34'58" (+08'37")

Finish

(04:08:39)

日期: 2014-12-28 08:00 - 總爬升: 546 m - 卡路里: 2283 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 98%

開心！雖然今年SUB4的目標沒有達成，但是在歷經10~12月的ITBS受傷後，還能破PB，我已經心滿意足了~

賽前宣言: 第二次參加。

12月累積里程 : 139.74 km

ASICS GEL-NIMBUS 14 累積 : 502.9 km

GPX 上傳 | 10 years ago

朱世達, Howard 和其他 18 人說推

·

觀看另 6 則留言

涂智偉安鈞謝啦！今天聽你講完大雪山的坡後，我準備要皮皮挫了！

2014-12-28 18:17 ·

涂智偉惟民大哥！這場你來也一定破PB啦！跑馬的好天氣啊！

2014-12-28 18:18 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'09"	00:11'49"
3	05'18"	00:17'07"
4	05'35"	00:22'42"
5	04'54"	00:27'36"
6	05'00"	00:32'36"
7	05'37"	00:38'13"
8	05'19"	00:43'32"
9	04'57"	00:48'29"
10	05'28"	00:53'57"
11	05'25"	00:59'22"
12	05'25"	01:04'47"
13	05'22"	01:10'09"
14	07'13"	01:17'22"
15	04'05"	01:21'27"
16	05'43"	01:27'10"
17	08'10"	01:35'20"
18	02'51"	01:38'11"
19	05'27"	01:43'38"
20	05'49"	01:49'27"
21	06'04"	01:55'31"
22	05'34"	02:01'05"
23	05'29"	02:06'34"
24	06'02"	02:12'36"
25	05'27"	02:18'03"
26	05'44"	02:23'47"
27	05'49"	02:29'36"
28	06'22"	02:35'58"
29	06'05"	02:42'03"
30	06'23"	02:48'26"
31	06'27"	02:54'53"
32	05'58"	03:00'51"
33	07'04"	03:07'55"
34	08'56"	03:16'51"
35	08'17"	03:25'08"
36	08'24"	03:33'32"
37	06'51"	03:40'23"
38	07'26"	03:47'49"
39	06'17"	03:54'06"
40	06'00"	04:00'06"
41	06'30"	04:06'36"
41.3	06'13"	04:08'36"

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