陳世輝 2021/01/10 訓練日誌

陳世輝屏東
ID 31373

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陳世輝

全馬 | 05:15:02 | 07:27/km | 第48馬

2021 屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2021-01-10
成績	05:15:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'26")

00:32'26" (+00'33")

01:04'36"

10 km

(01:04'36")

00:32'10" (+00'17")

15 km

(01:36'29")

00:31'53"

01:09'27" (+04'51")

20 km

(02:14'03")

00:37'34" (+05'41")

25 km

(02:54'29")

00:40'26" (+08'33")

01:22'26" (+17'50")

30 km

(03:36'29")

00:42'00" (+10'07")

35 km

(04:16'10")

00:39'41" (+07'48")

01:16'31" (+11'55")

40 km

(04:53'00")

00:36'50" (+04'57")

Finish

(05:15:02)

日期: 2021-01-10 06:29 - 總爬升: 339 m - 地點: 屏東泰武 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2909 Cal - 總步數: 49206 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'15"

(07'15")

07'14" (+01'39")

1000 / 1000

166 / 82

06'02"

(13'17")

06'01" (+00'26")

1001 / 2001

177 / 93

07'29"

(20'46")

07'28" (+01'53")

1000 / 3002

151 / 88

06'11"

(26'57")

06'10" (+00'35")

1001 / 4003

174 / 92

05'58"

(32'55")

05'57" (+00'22")

1001 / 5004

176 / 95

展開計圈分析

06'43"

(39'38")

06'42" (+01'07")

1001 / 6006

166 / 89

06'14"

(45'52")

06'13" (+00'38")

1001 / 7007

174 / 92

06'52"

(52'44")

06'51" (+01'16")

1000 / 8007

167 / 86

06'29"

(59'13")

06'29" (+00'54")

1000 / 9007

171 / 89

06'49"

(01:06'02")

06'48" (+01'13")

1000 / 10008

165 / 88

06'27"

(01:12'29")

06'26" (+00'51")

1001 / 11009

164 / 94

05'44"

(01:18'13")

05'44" (+00'09")

1000 / 12009

176 / 98

05'36"

(01:23'49")

05'35"

1000 / 13009

178 / 100

06'43"

(01:30'32")

06'42" (+01'07")

1000 / 14010

159 / 93

07'07"

(01:37'39")

07'06" (+01'31")

1001 / 15011

156 / 89

06'07"

(01:43'46")

06'06" (+00'31")

1000 / 16012

174 / 93

05'59"

(01:49'45")

05'58" (+00'23")

1001 / 17014

175 / 95

08'03"

(01:57'48")

08'02" (+02'27")

1000 / 18014

155 / 79

06'35"

(02:04'23")

06'34" (+00'59")

1000 / 19015

173 / 87

11'11"

(02:15'34")

11'10" (+05'35")

1001 / 20016

122 / 73

07'31"

(02:23'05")

07'30" (+01'55")

1001 / 21017

156 / 85

09'12"

(02:32'17")

09'11" (+03'36")

1000 / 22019

132 / 82

08'03"

(02:40'20")

08'02" (+02'27")

1000 / 23019

155 / 80

06'34"

(02:46'54")

06'33" (+00'58")

1001 / 24020

173 / 87

09'34"

(02:56'28")

09'33" (+03'58")

1000 / 25021

128 / 81

07'07"

(03:03'35")

07'06" (+01'31")

1001 / 26022

162 / 86

07'32"

(03:11'07")

07'31" (+01'56")

1001 / 27023

156 / 85

11'34"

(03:22'41")

11'32" (+05'57")

1001 / 28024

119 / 72

06'49"

(03:29'30")

06'49" (+01'14")

1000 / 29024

170 / 85

09'18"

(03:38'48")

09'16" (+03'41")

1002 / 30027

134 / 80

11'19"

(03:50'07")

11'18" (+05'43")

1000 / 31027

117 / 75

06'39"

(03:56'46")

06'38" (+01'03")

1000 / 32028

169 / 88

08'31"

(04:05'17")

08'30" (+02'55")

1000 / 33028

143 / 82

06'25"

(04:11'42")

06'23" (+00'48")

1003 / 34032

173 / 89

07'27"

(04:19'09")

07'25" (+01'50")

1002 / 35034

160 / 83

07'39"

(04:26'48")

07'38" (+02'03")

1001 / 36036

155 / 84

06'14"

(04:33'02")

06'12" (+00'37")

1002 / 37039

174 / 92

07'47"

(04:40'49")

07'46" (+02'11")

1001 / 38040

147 / 87

08'33"

(04:49'22")

08'32" (+02'57")

1001 / 39041

142 / 82

06'19"

(04:55'41")

06'18" (+00'43")

1001 / 40043

174 / 90

09'43"

(05:05'24")

09'41" (+04'06")

1002 / 41046

136 / 75

07'05"

(05:12'29")

07'03" (+01'28")

1002 / 42048

169 / 83

03'04"

(05:15'33")

06'13" (+00'38")

492 / 42541

166 / 96

屏東

陳世輝

留言

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給佳賽道好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 211.93 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Sam Tseng, YEN-TIEN 和其他 5 人說推

留言

魏登宇恭喜完賽

2021-01-10 15:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	05'57"	00:13'07"
3	07'23"	00:20'30"
4	06'06"	00:26'36"
5	05'50"	00:32'26"
6	06'37"	00:39'03"
7	06'07"	00:45'10"
8	06'45"	00:51'55"
9	06'22"	00:58'17"
10	06'19"	01:04'36"
11	06'53"	01:11'29"
12	05'43"	01:17'12"
13	05'40"	01:22'52"
14	06'34"	01:29'26"
15	07'03"	01:36'29"
16	06'00"	01:42'29"
17	06'02"	01:48'31"
18	07'57"	01:56'28"
19	06'31"	02:02'59"
20	11'04"	02:14'03"
21	07'20"	02:21'23"
22	06'47"	02:28'10"
23	10'33"	02:38'43"
24	06'33"	02:45'16"
25	09'13"	02:54'29"
26	07'14"	03:01'43"
27	07'34"	03:09'17"
28	11'19"	03:20'36"
29	06'44"	03:27'20"
30	09'09"	03:36'29"
31	08'13"	03:44'42"
32	09'37"	03:54'19"
33	06'45"	04:01'04"
34	08'15"	04:09'19"
35	06'51"	04:16'10"
36	08'12"	04:24'22"
37	06'16"	04:30'38"
38	06'56"	04:37'34"
39	09'06"	04:46'40"
40	06'20"	04:53'00"
41	07'55"	05:00'55"
42	08'53"	05:09'48"
42.5	10'35"	05:15'33"